产后新妈妈的饮食非常重要,补身体是必须的,但是也不能过头了。产妇的家人们也是努力的在给产妇补身体的,听说猪蹄汤现在喝了非常好,所以想让产妇喝,但是里面又想加点别的东西,弄出不同的花样来,这样产妇才不会吃腻了。那么,产后猪蹄汤的做法大全家常?下面就来为大家详细的解答。
1、冬笋猪蹄汤。材料:猪前蹄膀1只、冬笋一个、鸡腿菇、玉米、黄豆适量、生姜、盐、胡椒粉、香葱。
做法:1、蹄膀洗净,冬笋剥去笋衣,放入锅中焯水。2、捞出蹄膀和冬笋冲洗干净,用小镊子拔去蹄膀上残留的猪毛,冬笋切片。3、将蹄膀、冬笋片、黄豆、姜片放入煲中,加足量清水大火烧开,撇去浮沫,加盖转小火炖4小时。4、吃的时候放入鲜嫩的鸡腿菇和玉米煮5分钟,最后加盐、胡椒粉、香葱末调味即可。
2、山药玉米猪蹄汤。材料:猪蹄1个、彩色玉米2个、淮山药2根、大枣10颗、花生1小把、姜2块、葱1根、白酒适量、盐适量,、香醋几滴、茴香1瓣、桂皮1小片、香叶1片、花椒5颗、小茴香8颗。
做法:1、猪蹄在火上烤一下,把毛烤干净。2、洗净后从两个大蹄子正中间下刀开始切。竖起来往下砍,把大筋砍掉即可。3、砍开成两半的猪蹄。4、把两半再一砍为二,砍成4半。5、平底锅小火不放油,放入猪蹄小火烤至皮稍发黄。6、凉水放入猪蹄、一大片姜(压碎),再放入适量白酒,大火煮至沸腾。7、捞出猪蹄洗干净后,放入压力锅。料包里放入所有料包材料包好,放入压力锅中;再放入红枣、花生和砍成块的玉米;山药去皮后切段放入。再放入没过食材的水。加入几滴香醋,压30分钟。8、30分钟排气后,撒入适量盐搅匀。再用油撇子撇去上层的油份。撒上适量的绿葱花即可。
3、芸豆莲藕猪蹄汤。材料:猪蹄三只、莲藕一截、芸豆一小碗、姜3~5片、八角一个、葱一段、盐适量。
做法:1、芸豆提前用温水浸泡12小时以上,猪蹄处理干净,莲藕去皮,洗净。2、锅中烧水,加入2片姜,烧开后,放猪蹄进入,焯出血沫。3、猪蹄转入煲中,放姜片、葱段、八角。4、加入足量的水,大火烧开。5、放入芸豆,中火继续烧开30分钟左右。6、转入电炖锅中,炖4个小时,第3个小时放入莲藕,放入盐调味即可
4、南瓜猪蹄汤。材料:南瓜一块、猪蹄一个、盐、味精、姜片。
做法:1、猪蹄治净后斩成小块飞水。2、南瓜去皮洗净,切成小块。3、将南瓜和猪蹄一起放入砂锅中。4、放入几片姜。5、加适量清水,大火煮沸后,改小火炖烂。6、加入盐,味精调味即可。
5、薏米猪蹄汤。材料:薏米、猪蹄、葱、姜片、白胡椒粉、料酒、盐。
做法:1、将薏米洗净,姜切片,小葱挽结。2、猪蹄剁成块状,下沸水锅里焯一会,涝出用清水洗净。3、将薏米、猪蹄、葱、姜片、料酒放入锅中,加入适量的水,大火烧开后,改用小火煲至猪蹄熟烂。大约1.5至2小时加入盐和胡椒粉调味即可。
产后做平板支撑不能早了,要等到身体完全恢复好后才可以,量只能一点一点加,不能让自己太累了。平板支撑的练习一般是每天一组,一组4次,每次2-4分钟。在确保动作姿势正确的情况下,平板支撑对于锻炼核心肌肉群的稳定和力量是有非常明显的效果,不用坚持的很久,只要达到效果就可以了。
平板支撑不是有氧运动,它是静力抗阻力运动,所以不用像有氧运动一样锻炼30分钟以上才有效果,如果只是想要塑造体型同时训练核心力量,每天锻炼2-4分钟左右的时间就足够了。你再去做更长的时间,只会更累一点,你想要的效果已经有了,所以没必要在去多做一些时间。如果你不具备做更多的能力,硬要去做,还可能会引起一些不好的影响。
产后平板支撑这个动作是比较难的,只有少数的人可以做到长时间的静力支撑,一般情况下不要轻易的去尝试进行长时间锻炼。如果平板支撑练习了一段时间之后,下背部位感觉酸痛甚至是感觉疼痛,这时就该停止动作了,最好的锻炼是针对自己的身体情况去进行练习。