有哪些适合在家练习自由泳的方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

大众自由泳的手臂练习方法。扶池边手臂练习，在大众自由泳手臂练习过程中，没有必要按照竞技的动作模仿练习，可以去掉屈臂高肘技术和“S”形划水路线。大众自由泳划水路线是手臂沿着同侧身体直臂手划一个大圆圈，这样的划臂就简单多了，而且这样的动作熟悉后，在改屈臂高肘技术和“S”形划水路线，也比直接练习的快。

Answer 2

自由泳配合练习是以腿部打水为主。自由泳整体配合来看，上肢动作比较好掌握也好控制，常犯错误动作就是顾手不顾脚，所以练习时要刻意注意打水动作，只有打水才能控制身体平衡，以打水为主练习。然后就是划臂和换气的配合，换气转头动作就是向左看、向右看。手臂和换气配合是，先转头后划臂。当身体通过打水平衡后，在直臂划水，要6次打水，1次划臂，1次换气，每一次划臂都要手拍手进行，这都是可以在家里练的。

Answer 3

家里可以练，你可以对着镜子，离镜子1米7远，反正就是弯腰，手伸直，刚好指尖，是指尖可以碰到镜子，然后右手左手就向后划大圆，左右手不是同时，但是也不是左手划好了才划右手，自己要掌握好节奏的情况下，越快越好，去摸镜子，这个方法也还是比较靠谱的一个方法的。

Answer 4

趴在床上练习双腿打水动作，3分钟/组 X 10，举哑铃，俯卧撑，增强上身及上肢力量，趴在床手脚配合这练习，希望能将动作尽快熟悉。

Answer 5

其实，自由泳打腿的练习方式还有很多，可以借助脚蹼，在岸上练习，还可以借助弹力球进行打腿练习，大家可以根据自身的情况和水平来练习打腿。