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易瘦体质怎么才能长胖
如题所述
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推荐答案 2020-02-05
一日三餐保持你现在的水平即可,每餐不要刻意强迫自己去多吃,只要没有饥饿感即可,睡觉是很重要的,有时间就多睡觉,一天10个小时吧,尽量减少运动,午饭和晚饭后2小时吃点点心,这就是懒人的养膘方法。
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其他回答
第1个回答 2019-10-09
教你养成易瘦体质哦~
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有什么方法可以
长胖
答:
2、多吃薯类
。瘦人要想多吃,
就必须丰富碳水化合物的来源
,薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆,一方面摄入碳水化合物的总量提高,另一方面营养也更丰富。切记,增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使长胖也是虚胖,很不健康。3、
注重加餐
。
除了正常一日三餐
外,...
体质
偏
瘦
的人
如何
增肥体质偏瘦的人
怎么
增肥
答:
45、
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。 46、 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。 47、 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。 48、 如果还是没有办法改善...
想问下
怎么
增肥啊!我80斤,腿很细,胸超级平,感觉像初中生,我吃很多肉...
答:
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美
,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件...
怎么才能长胖
一点?
答:
脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等..多吃高热量的东西要
肥
最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就
胖
了很多。多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,动物内脏,还有肉类。2 吃点含糖(别过量)食物:冰激凌...
适合瘦人增肥的运动
答:
适合瘦人增肥的运动,现在基本都以
瘦
为主了,太胖了不好,会影响到外在和身体健康,但是还是有很多人瘦的太离谱了,不管怎么吃都不会胖,太胖跟太瘦都是很不健康的表现,以下了解适合瘦人增肥的运动。适合瘦人增肥的运动1 1、瘦人做什么运动可以增肥 增肥的运动有很多,比如俯卧撑、哑铃平举、扩胸...
瘦人
怎样才能
快速
长胖
答:
1、瘦人的基础代谢率高,自身的热量消耗大,再加上好动,所以一般的饮食根本满足不了
长胖
的需求,所以要比平常吃的更多,让身体囤积更多的热量
才
可能长胖。2、要通过系统科学的健身训练,每周3-4次,每次45-60分钟的器械负重练习,一般3个月左右就可以看到增肌的效果。3、合理的休息,要保证足够的睡眠...
瘦人吃什么可以
长胖
答:
瘦人吃板栗、巧克力、鱿鱼、薯条全脂酸奶可以增肥。1、板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。2、...
瘦人
长胖
有效的方法
答:
瘦人
长胖
有效的方法1 瘦人怎么快速增肥 1、多喝牛奶 牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质以及钙、铁、锌等多种微量元素,想要增肥的人可以多喝牛奶补充机体所需的蛋白质以及脂肪。牛奶中的乳脂肪多为短链或中链脂肪酸,极其
容易
被人体吸收,并且牛奶对调理肠胃的吸收消化功能也有一定的帮助,所以想要增肥的人...
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