一、胶原蛋白肽的作用具体如下：
1、健美皮肤
胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分，在皮肤中构成一张紧密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤，使皮肤充满弹性、润泽、细腻、光滑。
但随着年龄增加，胶原蛋白流失速度加快，导致皮肤严重老化，胶原蛋白能加速真皮层细胞生长、抗氧化，活化表皮细胞，保持肌肤弹性及结实度，防止皱纹出现，使肌肤健康亮丽，呈现细致与透明感。
2、美发亮甲
位于真皮层的胶原蛋白是表皮层及表皮附属物（毛发与指甲）的营养供应站，主要控制着头发的粗细、弹性和湿润度。
3、健骨
骨组织由1/3有机质和2/3无机质两种成分构成。骨的无机质主要为骨盐，其中95%是固体钙，钙流失导致骨质疏松，胶原蛋白是钙的有效载体，使钙和骨细胞相结合。
4、保护关节和筋腱
筋腱和关节中的软骨使人体能够活动自如，它们的主要成分是胶原蛋白。因此补充胶原蛋使筋骨保持柔软和弹性，强化它们在运动摩擦时的润滑度、降低关节炎发生率、可避免关节退化症。
5、提升人体免疫力强化内脏功能
人体免疫力的高低与免疫球蛋白的生体分子有关，免疫细胞与胶原蛋白结合后，人体免疫系统可增加一百倍以上的免疫力，对抗异物。
6、促进肌肉生成
胶原蛋白对处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及促进肌肉生长。而对于想保持体形的成年人，塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。
二、胶原蛋白是人体内含量最多、分布最广的蛋白质，富有多样性及组织分布的特异性，很多组织器官功能的正常发挥与胶原蛋白直接相关，胶原蛋白还是细胞外最重要的水不溶性纤维蛋白，是构成细胞外基质的骨架，给细胞提供抗张力和弹性，并在细胞的迁移和发育中起作用，所以没有副作用。
扩展资料：
胶原蛋白肽的护肤原理
科学家的多项研究表明：胶原肽是皮肤的主要成分，皮肤中胶原占72%，真皮中80%是胶原，如支架和“弹簧”支撑着皮肤。一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，出现皱纹；皮肤会松弛、下垂；皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复原，毛孔会变得粗大；自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积。
胶原蛋白的三螺旋结构如水库的堤坝一样，锁住皮肤储水层中的水分，使皮肤光泽、滋润、柔滑。如果皮肤的“水库”决堤了，肌肤就会变得干燥、粗糙、暗沉无光泽。胶原蛋白之父兰特博士断言：“皮肤衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程。”
女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失、含量逐年下降，同时女性由于月经、生育等生理因素的影响，胶原蛋白流失量是男人的2.5倍。根本的解决办法，就是通过口服胶原蛋白肽，还原肌肤年轻结构，十几股细腻光滑、水润光泽、充满弹性。
参考资料来源：健康报网-胶原蛋白肽确有保健功效
1､健美肌肤，让皮肤呈现年轻自然的状态。
2､保湿、防皱和修复的功效
3､去黑眼圈。
4､让头发更黑亮，指甲充满光泽。
副作用：
胶原蛋白肽如果选择的是品质比较好的，而且按照科学的用量去使用时，不用担心副作用出现的，如果选择到胶原蛋白肽并不好，很容易出现副作用，所以我们在选择胶原蛋白肽的时候，对于原料一定要特别的去注重，如果选择的胶原蛋白肽的原料是普通的人工饲养的猪，牛的皮料，那很容易会出现一些副作用；另外，还要去看一下产品当中是否会有一些化学添加剂，很多的品牌都会为了见效更快，更明显会加入一些雌激素，这种物质对于身体健康有一定的影响，还有很多的产品会在胶原蛋白肽当中去加入色素，香精或者甜味剂等等，也会有一定的副作用。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
看网上有人说的什么副作用也没有发现，
可能是因为用的不一样吧，我用的
日本的花青宜，补充挺好，比我以前用的那个好多了。