泡澡是很多女性比较喜欢做的一种洗澡方式,因为泡澡是可以护肤的,特别是泡玫瑰花浴或者牛奶浴,有美白皮肤的效果。泡澡虽然对身体有帮助,但是没有注意泡澡的时间,很容易会出现着凉的情况,而且要注意经期以及孕期的女性是不能泡澡的,并且大家要注意泡澡的时间最好是控制在20分钟内。
泡澡有什么好处呢
1、促进血液循环。泡澡的温热作用可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环,达到温阳暖体的效果。
2、加快新陈代谢。泡澡的温热作用能刺激人体激素的分泌,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。
3、消耗身体热量。泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。
4、增强呼吸功能。泡澡时吸入的热水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润,不仅能阻止感冒病毒的入侵,还能帮助清除肺部黏液。
5、消除大脑疲劳。洗热水澡能加快血液循环,减少血液中使人感到疲乏的物质,改善大脑血液供应,同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋,使大脑处于休息状态。
6、缓解局部疼痛。中医认为“温则通,通则不痛”。泡澡能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。
7、减少疾病发作。利用泡澡的温热作用加强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。
什么时间泡澡最好呢?
1、早上7点半—起床沐浴
起床后沐浴5分钟,能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来,这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
2、睡前2小时洗澡
有睡前洗澡习惯的人,最好在睡前2小时完成。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏,更重要的是不会影响睡眠。
泡澡的注意事项有什么
1、如果水温超过40℃,温度对身体的刺激加强,
交感神经便会发挥作用,它的作用是使得身心进入兴奋状态。对于有
高血压、动脉硬化、
冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能会发生
心梗等意外。
2、喝点小酒,泡个热水澡,听起来很美。事实上,这很容易引发
心血管疾病。心血管科专家认为,人饮酒后,体内储备的
葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗,导致体温较快降低。同时,酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力,妨碍体内葡萄糖储存恢复,容易导致休克,严重时还会致命。因此,王医生也提醒大家,饮酒后最好不要立即去洗澡,“有的人误以为洗热水澡可解酒,其实这样只会加剧
心脏缺血”。洗澡时出现
头晕、胸闷、眼花等“澡堂综合征”,也需立即停浴,到医院就诊。
3、
中暑是因高温引起体温调节中枢功能障碍和水、
电解质紊乱为特征的疾病。很多人以为,中暑是夏天在太阳下暴晒才会发生的事,其实冬天泡澡也可能发生。冬天寒冷,很多人喜欢泡澡。在公共浴室,洗浴时间太长会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。这与中暑原理一样,浴室门窗紧闭,室内湿度高于外界,开始人体很舒适,肌肉放松,长时间处于其中,皮肤毛细血管扩张,大量血液流于体表,回心血流量不足,心脏排血量减少,造成体内器官供血不足,可能发生晕厥和其他意外。若想在浴池泡澡,最好先在温池洗浴,然后过渡到热池。入水要缓慢,先从下肢开始,循序渐进。饭后不要马上洗澡;浴室要注意通风;经期、孕期、饥饿、酒后均不宜泡澡;洗后30分钟内要适当进食。泡澡“中暑”,应将患者转移到通风且凉爽处,给患者口服淡盐水;有高血压、冠心病者,若胸闷、气急,可按压人中穴、服
速效救心丸,及时就医。