每天跑步5公里和快走5公里相比，哪一项运功更健康？

Question

如题所述

Answer 1

散步和慢跑的区别：

1.两种运动消耗的时间肯定是不一样的。一般慢跑的配速设定在6分钟到7分钟左右。慢跑5公里后，大概需要30到35分钟，时间消耗相对较小。走得快的人可能要走8分半到9分钟。走五公里大概需要40到45分钟。走得慢的人可能要花50分钟左右。

2.其实严格来说，对于健康人来说，快走比慢跑更能刺激关节。从运动的角度来说，跑步肯定比快走更刺激关节，因为跑步是一种负重运动，肯定比快走更刺激关节。

3.适合的人群不一样。对于年轻人来说，如果想更好地锻炼身体，跑5公里更合适。对于中老年人来说，步行5公里比较合适。对于体重较重的人，即使年纪很小，为了减少膝盖的磨损，也应该选择步行五公里，等体重下降到一定程度后再选择跑步。

慢跑前要注意

在做运动之前，不要盲目地认为自己能跑，穿上鞋子就好。建议一定要去医院做一些检查，比如确定自己的血压血糖血脂心脏功能是否异常。

并且一定要计算自己是否超重。不要一开始就想跑。建议一开始步行30分钟左右，每周步行6天。在身体慢慢适应这种运动后，尝试慢跑。

跑前热身和跑后拉伸是必要的，是避免运动损伤，保持较好运动状态的必要项目之一。千万不要认为跑步前后的热身和拉伸是浪费时间，这是防止受伤的关键环节。

这两种方法有助于减肥、改善睡眠、改善情绪、增加能量水平、降低血压和胆固醇水平，降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险。越累越想去。跑步要有坚强的意志，也是培养意志的一种方式。定好目标，累了就坚持。因为体检发现三高高，他决定通过锻炼提高。单位附近有个公园。他每天步行5公里到公园，坚持了一年。

Answer 2

我觉得快走5公里更健康一些，因为相对来说快走5公里对膝盖的影响要更小，而且也算是有氧运动之一。尤其是对于老年人来说，快走更适合。

Answer 3

应该是后者会更加健康一些，把因为后者所进行的是有氧运动。

Answer 4

跑步5公里。因为跑步5公里的运动量更大，可以起到很好的健身效果，所以我觉得跑步5公里更健康。