怕黑晚上睡觉不敢关灯是怎么回事？

Question

以前是关着灯睡觉的，可是后来开了一次之后我就再也不敢关灯睡觉了，只要一关灯感觉自己陷入了深渊，看见门也害怕有人冲起来要杀我，周围漆黑一片，感觉很危险

Answer 1

这其实是睡前焦虑的表现。

睡前焦虑，对黑夜产生恐惧感，其实不建议使用药物来助眠。开灯睡觉其实对睡眠有一定的影响，根据《斯坦福高效睡眠法》记载：影响睡眠的两大开关有一个就是大脑开关。而光线则会影响我们褪黑素的分泌，从而影响我们打开大脑开关，安心入眠。

您这种情况是睡前情绪焦虑的一种，在这里我提供一个比较适合您困扰的小方法，就是在睡觉的时候，开启一盏精油香薰机。

睡前香薰机

植物精油对于我们安稳入睡，摆脱焦虑情绪有很大的作用。如果您是对黑暗有恐惧，也有做噩梦的倾向。那么建议您使用比较沉稳香调的植物精油，比如琥珀、粉红莲花精油。

植物精油芳香分子能够缓解人们焦虑的情绪，通过嗅觉感官刺激大脑分泌快乐荷尔蒙。而这两类精油更是散发出让你沉稳、安心、舒缓入睡的香调，有助于减少你对黑暗中睡觉的恐惧。

如果实在是不敢关灯睡觉，可以打开香薰机的LED灯光，在微弱的灯光下，闻着香薰入睡，慢慢适应这个过程也是可以的。

以上就是我的全部回答了，希望对您有所帮助。

Answer 2

一到晚上就害怕睡不着，可能是一种焦虑，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮、劳拉西泮进行抗焦虑治疗，也可以口服黛力新。黛力新是一种双向调节的药物，对于焦虑症和抑郁症的患者均有疗效。焦虑症是一种精神障碍性疾病，患者可发生于任何年龄，主要表现为心理...

Answer 3

习惯问题，也有可能是你潜意识出现的，不要太过紧张，睡觉前看些轻松一点的剧，喜剧类型的，或者做做运动，瑜伽啊，看书啊，给自己一个放心的心理暗示，想开点。太困了太累了都想直接睡觉，脑子里那有那么多的想法，要是你实在不放心，开个小夜灯吧

Answer 4

关灯睡不着是典型的因为恐惧造成的。肯呢个伴随一些焦虑和不安全感。
你可以从几个可能性上找原因。
其一：对黑暗的恐惧。所有的人都是有对黑暗的恐惧的，有些人在成年后克服了，有些人没有，你可能属于这一种。
其次：你是否喜欢看或者无意中看了恐怖片，鬼片等让你产生害怕联想的事情。
第三：你开台灯之所以睡不着，是因为你的注意力转移到台灯上了，所以不能放松就会导致睡不着。
解决的办法有两个：
其一一个有定时关闭功能的台灯。开着睡觉，然后睡着后让它自己关。
其二，如果是和恐怖片或者恐怖经历有关系，远离这些东西。并且开着灯睡一段时间，等自己放松了在关灯睡觉，也没有关系的。

Answer 5

我觉得很有可能，和你的经历有关系，你从小经历过什么事，给你内心造成了阴影，可能你现在本身大脑没什么感觉，但是潜意识仍然存在，你不妨慢慢找出这个根结，然后一步步克服。很多人人晚上不敢关灯睡觉是缺乏安全感，来自于心理恐惧，解决的方法最好是结伴，可以和家人先慢慢在一块睡，时间久了就好了。