如何提高自由泳速度，呼吸打水频率推荐下，呼吸时侧向漂啊。

Question

如题所述

Answer 1

　　自由泳近体直划手的入水点

　　手掌与水呈45度角向外侧，从拇指开始入水，手臂向肩前方伸展．有一点要指出，在近于头部的位置入水，这是个开始时的错误．在靠近头部是由于太急于划水．在这一位置入水的选手在下一个动作要完成的后半部分手臂将不会伸直．因此不能为做下一个划水动作做准备，这样就无法提高速度．

　　划水

　　逐步加快划水速度，不是推水而是划水

　　以前都一直认为推动选手不断前进的推动力是由手脚把水由前往后推动产生的反作用力而产生的。但随着体育科学的进步及对尖子选手划水动作系统的研究，发现不是推水而是划水动作产生了推力。爬泳手的动作几乎都是上下，左右（内外）方向，向后的动作很少有。这与游艇的推进器一样，是通过旋转形成水流而产生动力。游泳选手用手脚向上下左右方向划水，就象用条件笤帚扫地一样。也就是说，通过手脚的正确的角度和力度划水产生的推进力比单单用手推水产生的推力要大得多。

　　手掌的角度

　　倾斜20￣50度会加快速度

　　游泳选手通过手脚向上向下向内向外的划水动作，利用所谓的扬力而获得推力。

　　如果能把手掌倾斜到适当的角度，不仅可以提高游泳速度，而且节省力气。

　　手掌的角度是40度的时候，能产生最大扬力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那么即使拍水，推力也很小。因此，向哪个方向划水是关键，在实际游泳当中，保持40度划水很难，因此20到50之间是正确划水角度，为了更快地提高速度，掌握这个角度拍水的技术非常必要的。

　　1手掌与水的角度为0度时，与水成平衡状态的手掌不能划水，受到水的阻力虽然小，但扬力也小，而且无法产生推力．

　　2手掌与水的角度为40度时，阻力与扬力的平衡性好，能产生最大推力．为了能前进提高速度，应以40度角为中心，在20到50度之间这样的角度划水．

　　3手掌与水的角度为70度以上时，这是感到水很重的角度，角度愈大，水的阻力愈大，扬力愈小．不仅浪费力气，而且不能产生推力．

Answer 2

游自由泳的时候，眼睛看前下方，加上手划水的时候要有力。一般来说。自由泳呼吸打腿的平率是达三下腿换一次气。但是如果你要提高速度的话，可以打六下腿换一次气，或者更多都可以。而且，还有一点主要的就在于，特别就是你在换气的时候，腿的平率要更快才行。

Answer 3

如果是个人学，主在强身健体的话我觉得没有必要去追求呼吸打水频率什么的。主要看你协调性怎么样，不是专业学习过的人过分追求手脚打水频率什么的可能会适得其反。掌握基本的动作要领，手臂抬臂与划水姿势，打腿时不要屈膝，头部姿势等，放松多练习，孰能生巧，多练了，找到自己的节奏速度也就快了。

Answer 4

最好5下一吸（新手3下），打腿要打的深和快，往侧面呼吸，露出半个脸就够了！这个的动作在连贯起来，就很快了！

Answer 5

首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。 其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。 第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动； 第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来； 第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了； 第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气； 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！ 如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。 您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。

Answer 6

看自己个人啊，多游多练，功夫自然就有了，姿势就那么几种