请心理专家救救我，社交恐惧症这么办？

Question

患者信息：男 26岁 山东
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我今年26岁，现在在机关单位工作，从小就不自信，参加工作后问题更严重了，害怕与领导接触，也不太敢和同事沟通，基本没什么朋友。和身边的人说话时候不自信，紧张，和人相处时候不知道怎么进行沟通，不敢看别人的眼神，害怕别人看不起我，我也很敏感，受到刺激后心情会很不好。但是我和父母、老婆，弟弟在一起的时候很自然，没什么问题，但是和另外的人在一起就会很严重，请好心的朋友专家帮帮我，我该怎么办，我快崩溃了。

想得到怎样的帮助：
希望专家朋友能帮助我
补充下，怕别人看不起是一方面，关键是大部分时间是莫名奇妙的害怕与人接触，我真的很苦恼，说不出原因的，就是和别人沟通起来很困难。由于和别人交流起来不自然，心虚，脸红，导致无论在那个地方都没什么朋友，总感觉被别人讨厌。不是不愿意和人沟通，我很想和别人交流好，可是我做不到，很烦恼

Answer 1

跟家人比较自然，没有出现交往恐惧，应该总体焦虑不是很高。
可能急性焦虑影响大些，遇到人际关系，会紧张焦虑。存在这种问题，应该从小就有，小时候就比较孤僻，有注意力缺陷倾向。
注意力缺陷，思考问题容易反复多想，你对需要交往的人，就会反复想怎样做，自己的看法，对方的看法，思考多了，反而不果断，犹豫多疑。这些会引起恐惧反应，平时害怕的问题也特别多，综合影响，所以比较烦恼。
因为从小就有，所以改正并不容易。平时注意与人交往并不需要思考准备太多，因为思考纠结，和对双方看法观点纠结，这种纠结思考处理问题的方法，很容易激发急性焦虑反应，就是恐惧紧张反应，属于惊恐，这种紧张恐惧会在2小时左右自动缓解。
往往当发生急性焦虑的时候，特别害怕，特别紧张，会多想很多，出现思考没有逻辑，比较不安定。实际这个急性焦虑过程都会自动停止，并不需要自己努力才会停止，自己越努力反而增加痛苦强度。应该放松安静，不要做事，等待时间过去后就自然恢复。
学会减少人际交往中纠结思考问题，就不容易触发惊恐，极度紧张问题。学会遇事放松冷静，才会改善这种社交恐惧症趋势。

Answer 2

我不是专家，但希望能给你些帮助。
想要克服社交恐惧，我觉得还是得主动与人交往，这才是对症下药，有点以毒攻毒的意思。。。越怕越要做，勇敢的迈出第一步，你才有可能克服掉这种障碍。否则，你永远生活在自己给自己设定的那个圈子内，而始终不敢迈出半步。
可以先和身边的人交往，比如同事等，交往的面可以暂时不用太宽，慢慢体会这种交往的过程。感觉不像你想的那么困难时，就预示着一个良好的开端。慢慢的扩大交际面，慢慢的就会好起来。

Answer 3

呵呵，这个不是社交恐惧症，是选择性缄默症，你对你的家人，亲近的人沟通是完全没有问题的，只有和别人沟通时候有恐惧感，不愿意沟通是把。
第一步，正视你的恐惧，你害怕什么？找到你内心恐惧最深的根源，怕的到底是什么？
第二部，把怕的东西写在纸上，1,2,3,4都怕什么，都写出来整理成纸条
第三部，你害怕的这些东西先观察别人怎么做，记住，先观察！例如，你害怕别人的眼神，你就找一咖啡馆，坐在那里，看别人聊天，看看别人的眼神。
第四步，尝试着做一下你害怕的事情，其实，没那么可怕，例如你刚才观看了别人的眼神是什么样的，那么别人可能发现你看她，就回头看你了，这时候，你可以不用躲开，正视对方的眼神，然后给个微笑什么的。
第五步，收到刺激后心情不好的时候，学会倾诉。找个你不怕面对的人，倾诉一下你的感觉。

第六步，如果你的问题已经严重影响到你的正常生活，那么就要去看心理咨询师了，你现在貌似还不到用药的阶段，心理咨询师应该可以解决的。去看看也好，聊聊，看看症结在哪里，一定是有个小伤口，你自己的记忆可能将事件覆盖了，但是那个是症结所在，解决了，你就好了，就想感冒了，打一针，就退烧了，对吧？本回答被网友采纳

Answer 4

会出现这种问题可能是童年发生过某些事，导致心理上存在一些恐惧。与人交往时，会感到紧张。这也是心理缺乏安全感所致。要试着多与人接触。平时可以幻想与人交流的画面，来克服恐惧。最重要的是要下定决心克服，否则永远都会有障碍。

Answer 5

俺不是专家，但俺也想试着回答下你的问题。
告诉我，你怕什么？就怕别人看不起你？可这不是怕能解决的问题啊，对不？
别人看不看得起你，对你很重要吗？如果真的那么重要，那么你和不和别人交流不重要，关键你要有一技之长，或者说你要有别人所不具有的优点。即使你不和人交往，一样人家看得起你。
如果不是别人看不看得起你的问题，那就是你太在意别人对你的看法了。要知道，越自然，越真实，大家才可能越接近你，因为大家都是普通人。
放下自己的猜测和妄想，做真实的自己，自然会有和你想通的朋友理解你，靠近你。
相信自己！