第1个回答 2015-03-02
练手臂最快是哑铃，胸肌是杠铃，仰卧起坐腹肌，跑步是整体瘦身和耐力训练，而且每种器械不同的练法对应小范围的肌肉训练位置不同，能坚持下去怎么练都瘦身本回答被网友采纳
第2个回答 2015-03-02
13岁正发育呢，减肥的话，就先想着减肥吧，练肌肉就先不要说了
减肥想快速？别开玩笑了...
每天持续运动一个小时，因为脂肪在持续运动40分中后才会消耗，你少运动一会儿也不行，因为脂肪没有消耗....
此外，忌口，不要看到好吃的就扑上去，每次吃饭前先喝半碗稀饭，接下来吃饭就吃不了太多了... 希望对你有帮助
第3个回答 2015-03-02
跑步（30）圈 打篮球 练太极 翻跟头 跳绳 拔河 跳远
第4个回答 2015-03-02
打篮球，跳绳，，晚上睡觉之前别吃东西，，，
追答多喝牛奶
追问真的
追答！！！！！嗯
百分百！只要你坚持
追问会减掉多少，喝什么牛🐮奶啊
追答这个问题恐怕无人能给你答复，专家都不敢胡说！谁都不知道，，纯牛奶，什么的都行，主要是要你锻炼，不锻炼说什么都白搭，不可能一口吃成个大胖子。。。要坚持，，时间长了就好了
第5个回答 2015-03-02
13！！！建议别想通过节食减肥，因为会影响发育，可以锻炼如打球，但别过度，
第6个回答 2015-03-02
少吃脂肪多的东西 多吃蔬菜 多锻炼 多喝白开水 少喝碳酸饮料