散步和跑步都能锻炼身体，哪种更有利于健康？

Question

如题所述

Answer 1

说实话刚开始我很爱跑步，一点都不爱散步，因为我觉得散步的强度比较低，没什么效果，我只是一味的增加跑量，追求跑步的速度，跑到最后真的很伤！现在的生活让人紧张，透不过气来，虽说没什么大毛病，但总感觉着不舒服。时间长了“专家”们编出个新词“亚健康”。不管对不对，反正一下子叫火了。随后的全民跑步，疾走五公其实，无论是散步，还是跑步，都有速度的区分。

而散步里面包含的范畴一定有慢走和快走两种，慢走应该达不到中等强度运动标准，快走可以按照中等强度运动计算。跑步就没有这么麻散步的好处是能促使人体血管弹性增加,尤其是腿部运动,促使更多的血液回到心脏,有利于改善血液循环,提高心脏的工作效率。

散步还有利于精神放松,减少忧郁与压抑情绪,并可以提高人体增强体质与免疫系统，我个人感悟，年龄迢过了六十岁，最好是锻炼方式方法是快走，走多少公里，因人而异，应该是循序渐进，由少而多，我坚持每天早晚快走二十多年了，刚开始少去看医生，医生建议减少爬山的量，当时我还是没有很在意，后来，我的一次腰疼让我改变我的运动方式。

本来早上准备跟团去爬山，背起包往外面走，还没有走出家门，突然腰不能动岁高龄，但他还能坚持早上跑步一小时，平时，他走起路来，步履轻松，腰板挺直，完全看不出他巳是高龄年纪。而我自己，年轻时喜欢慢跑步，快走十来里路也不觉累，年过半百之后能够坚持下来，一方面是因为自己喜欢，能够在运动中享受运动的过程。另一方面是因为通过运动有一个热闹的群体，共同享受运动的乐趣，在互动中增进了友谊。

Answer 2

对于膝盖不好的人来说，还是散步比较好一些。如果没有这方面困扰的话，跑步的效果会更明显。

Answer 3

跑步更加的有利于健康，因为跑步是属于有氧呼吸，对我们的身体有很大的帮助，而且也能够增加免疫力，让我们的身体更加强壮。

Answer 4

散步更利于健康，因为散步的话不会伤害身体，散步也是锻炼，也可以起到强身健体的作用。

Answer 5

当然是散步更有利于健康。因为散步它的运动量不是很大，会使我们身体得到很好的益处。