如何处理减肥过程中的阶段性暴食?

Question

如题所述

Answer 1

如何克服这个暴食的习惯有以下几个建议：
1、合理控制饮食，不要把饮食控制的过于严格，暴食就源于我们队饮食控制过于严格，导致在减肥过程中出现难以坚持下去的情形，从而开始阶段性的暴食；减肥过程中不是不吃饭，而是减少进食量，保证每日饮食能够满足身体所需，同时选取热量低的食物来进食；
2、控制饮食和减肥运动相结合，不能单纯靠饮食来减肥，而是进行适量的运动，并增强肌肉力量，从而提升身体的基础代谢量，这样吃得多也能够被身体消耗掉；
3、转移注意力，我在减肥过程中如果出现特别想吃的时候，我就会吃西瓜这些含水量高，撑肚子的食物，吃进去以后就不会想吃其它东西，这样就客服了想吃的想法；
4、不要过分在意，减肥中偶尔出现暴食现象，并不会让你的体重过快反弹，所以出现暴食后也不要过分担心，放轻松，减肥应该是个享受的，探索另一个自己的快乐过程，不要有太大的心理压力。手打，望采纳

Answer 2

减肥过程中最禁忌的就是暴饮暴食，所以如果在减肥就忍住，控制好，除非你不太看重效果。控制食欲的有效方法是，餐后及时漱口！

Answer 3

减肥是综合训练，不是不吃饭，
正常吃饭，多吃粗粮，不要吃油炸食品，不要喝碳酸饮料，
不要贪睡，只要保持坐姿和站姿，
加强肌肉训练，做有氧运动或者瑜伽

Answer 4

束身衣啊 牛仔裤 可以约束自身

Answer 5

不要看见吃的 那段时间爱吃 那就不要看见吃的就好了