跑步跑的小腿肌肉酸痛怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

跑步以后出现小腿酸疼，考虑是肌肉损伤的可能性比较大，尤其是运动量过大或者暴力，会导致局部肌肉的拉伤，运动的时间过长，也容易导致肌肉组织局部乳酸堆积，也会诱发肌肉痉挛的出现。病人会表现为疼痛、酸胀感，严重的还会出现活动受限。这种情况下，可以选择简单的处理方法，进行局部的按摩，也可以应用热毛巾局进行外敷，改善局部的血液循环，也能降低组织间隙乳酸的浓度，在一定程度上可以缓解病人酸胀、疼痛不适，必要时也可以外用红药气雾剂，局部降温也能减轻疼痛的症状，严重的疼痛也可以口服止痛的药物，常用的就是尼美舒利分散片。同时可以将肢体抬高，进行腓肠肌收缩锻炼运动，也能缓解病人疼痛的症状。

Answer 2

如果你是不经常不跑步的话，跑步太久的话，大腿和小腿就会很酸，如果你得不管的话 ，我估计你3天都会很难受，基本上上厕所你都会打哆嗦。
那么，怎么做比较好呢。首先如果家里有按摩油的话，就用手涂在腿上时间按摩半个小时，排出蹆里的酸就会好很多，如果家里没有按摩油的话可以用手霜代替，效果也一样。
其次，用热毛巾反复地傅几次，促进血液流通，多喝水就会把多余的排出来，减轻疼痛感。
最后，还是要坚持锻炼哦，但不要用力过猛，适度的跑步，等全部酸痛感不在了，再加大训练力度。

Answer 3

小腿肌肉酸痛怎么办？初级运动者很少锻炼，一开始运动容易过度，造成小腿肌肉酸痛。如何缓解小腿肌肉酸痛的症状？可以多泡脚、多跑热水澡，或者做一个拉伸小腿的动作，放松一下，接着按摩肌肉，效果很明显。

Answer 4

你是不是天天都跑步呀
如果是每天都进行跑步的话，这个情况就很少会有
要不，就是你每次开始的时候没哟进行预热运动，导致部分肌肉拉伤
记得每次运动前都要做做预热运动
运动后缓慢的走走，缓解、放松一下肌肉

Answer 5

跑步之后怎么缓解小腿肌肉酸痛并加速肌肉恢复？