跳拉丁舞腿会变粗吗？

Question

如题所述

Answer 1

拉丁舞是一种高运动量的舞蹈，大幅度的动作转换中，还能消耗脂肪，达到减肥的效果。而且在跳拉丁舞时，是大腿内侧发力，用力点是往里收的，并不是外放力量。拉丁的基本舞姿是上顶下压，全身绷紧。一般采用正确的练习方法，腿是不会变粗的。

跳拉丁舞中腿变粗的原因

没有拉伸韧带

跳拉丁柔韧性是很重要的，一些人在刚开始接触拉丁时，可能还会每次去练基础动作拉伸韧带。但是长时间后，就渐渐只注意舞步，而忘记最开始需要的基本功训练。

没有直腿动作

长期没有意识去完全拉直腿部，是造成大腿过粗的潜在原因，若腿没有拉得很直，久而久之，股四头肌下端会形成较大的坛状。还有较长时间的屈腿负重动作也是会使大腿变粗。

静力工作过度会使大腿变粗

静力工作是指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化。像在拉丁中的控制动作，在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。长时间的控腿训练，腿已经伸不直了，靠肌肉硬撑的，这样长期下来，不想长肌肉使腿变粗都难。

扩展资料

国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为：世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。 

拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。

参考资料：百度百科拉丁舞词条

Answer 2

不会，跳拉丁舞的确有类似于甩臀的动作，但是不会使臀部会变大，而是让臀部肌肉更加紧实，也会让臀部往上提（就是更翘）。如果训练方式正确，最重要的是要有一位好老师的指导，应该不会出现大腿变粗的现象。另外，还可以多做吸伸腿来改善腿部的赘肉。跳拉丁舞会令人更苗条.更高挑.不过,得动作到位.姿势正确才行我有同学就是学拉丁舞的，没见大腿很粗，而且人很高，身材很好我还从网上找到了一些资料希望能帮到你：经常跳拉丁舞的人似乎都有紧致上翘的臀部，性感无比。不过，要是身体发胖或者年纪增长，有一个大臀部的概率绝对不低，尤其是非科班跳拉丁舞出身的人们。一旦发现有臀部变大的可能，一定要多加注意。 1，减少坐着的时间。尤其是减少跳舞前后坐下的时间，跳舞时全身血液流通加速，如果坐下时间长，会在臀部形成循环减速或者阻尼，臀部脂肪会增加，而且髋关节也会随着坐着时间长而压宽压扁。 2，不跳舞时也要注意不长时间坐着，每过一会站起来运动几分钟。可以双手扶着身前的物体，墙、椅子或者把杆，一条腿向后抬起到尽量高的位置，上半身不动，膝盖伸直，坚持半分钟，调整呼吸。然后将腿落下，向后用力踢，注意收紧腹部和臀部的感觉。 3，跳舞时尤其注意收紧臀部。臀部肌肉收紧时，用手压按会感觉到明显紧绷，可以手扶着感觉紧绷和放松，感觉臀部肌肉向内收，同时腰部后部也不放松，背部直挺。对于臀部向后撅的人来说，可以髋关节尽力向前顶，同时腹部收紧，身体侧面收成一条直线。这种身体姿态养成习惯，生活中跳舞时都保持这样的姿态，就能很大程度上避免臀部肌肉外开。 4，每次跳舞后要注意放松，如果不放松一直紧张，臀部的梨状肌可能出现硬化，臀部肌肉会加快生长。如果平时经常坐着，可能会压迫到坐骨神经，衍生出坐骨神经的疼痛病症。 人到中年都会发富，也许老师生活好了，长得很富态也不一定啊。呵呵 。 最后，祝你的小孩能成为一位舞蹈家。本回答被提问者采纳

Answer 3

　　在拉丁舞中变成粗壮的小腿并不容易。在健身运动的情况下，错误的力量会导致脚变得更宽。拉丁舞一般不容易拉宽腿，还可以帮助身体去除多余的脂肪。跳拉丁的灵活性非常重要，有些人第一次来跳动全城舞蹈进行拉丁舞训练时，很有可能每次都会继续练习基本站姿拉筋。但时间久了，就会只注意舞步，忘记开始必要的基本功练习。
　　拉丁舞要每天坚持拉辛才能达到理想的效果，但在某些情况下，还是有很多困难的，就是要不断地在体内练习拉伸，才能保持身材，跳得好看。堆总结会很快使身体肌肉疲劳。长期的腿部控制练习，腿早就不能伸直了，要靠全身肌肉来支撑，所以长期不让全身的肌肉生长，腿就很难变大，而且还有长期弯曲的腿会拉伸到大腿内侧，使得腿型更好看。
　　拉丁舞是一种民族舞蹈。这种民族舞不同于街舞。街舞的重点是向下，而拉丁舞培训课程的内容则侧重于改善身体。因此，拉丁舞培训课程的内容可以非常有气质和紧凑。当然，线框有很多优点。
　　1.增加灵活性。能有效延缓衰老，锻炼身体的和谐适应能力。
　　2.提高身体的柔韧性。如果练习得当，全身的每一块肌肉和骨骼都可以得到相对的锻炼，全身的肌肉都可以练得气场长。好看又能给人眼前一亮的感觉。
　　3.提升自己的气场是毫无疑问的。每种舞蹈都有自己的气场。无论你努力学习什么样的舞蹈，都会在你的身上体现出一定的舞蹈气息。 .
　　4.能够锻炼吃苦耐劳的精神。
　　5.很多舞蹈类型都归类为有氧运动减肥。适当的训练和合理的练习时间对身心健康有很大帮助。