产后两个月是骨盆恢复的有效期。
产后半年是盆底恢复的有效期，做盆底肌运动有助于恢复。
剖腹产产后恢复，每个细节都不能忽视！
剖腹产产后恢复，每个细节都不能忽视！宝宝出生后，妈妈怀胎十月的使命也算是完成了。许多准妈妈自怀孕起就开始做各种准备，注意饮食和适量运动等，希望能通过自然分娩产下小宝宝。但是，因为一些特殊情况，一些准妈妈不得不采用剖腹产。
剖腹产产后怎样恢复好呢，那么，在产后恢复过程中，新妈妈需要知道一些基本的自我保健知识，让自己恢复得更快更好。剖腹产相较于自然分娩出血量更大、营养流失更严重。所以手术后妈妈一般会气血不足、身体虚弱，产后恢复更加不可忽视。
每一步的护理都可能会影响日后的身体状态，每个细节都不能忽视。PWRH含人体所需38项必须营养元素。补充术后伤口愈合期所需特殊营养素和微量元素，以满足营养需求并为伤口愈合和组织修复提供必要的构建块，为新组织的生成和沉积提供能量。
产后要尽快排气
新妈妈剖腹产后，都需要尽快排气，手术使肠道受到刺激，肠蠕动减慢，排气是肠道功能恢复的标志。排气后新妈妈才能正常进食，更好地获取营养，为小宝宝提供丰美的乳汁。
剖腹产后6小时以内，医生都会告诉新妈妈要严格禁食。如果口渴，新妈妈可以定时喝半勺水来缓解。此时，如果宝宝饿了，新妈妈要尽快将珍贵的初乳喂给宝宝，因为宝宝吮吸乳头能帮助新妈妈收缩子宫，减少子宫出血，加速伤口恢复。
如果产后6-8小时，新妈妈还没有排气，可以少量多次地进食一些藕粉或米汤等流食，这有助于促进肠胃功能的恢复，加速排气。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松弛修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成分：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成分：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
产后要尽早活动
新妈妈剖腹产24小时后，可以在护士或家人的帮助下，尽早下床活动，这对产后排气和身体恢复会有所帮助。新妈妈适当站立一会儿或慢慢走几步即可，一天练习3到4次。如果出现眩晕或眼前发黑等现象，这可能是血压低引起的，新妈妈可以稍微休息适应一下再活动。
如果实在不能下床站立或行走，可以在床上多翻身，也算是活动。这些有利于新妈妈肠胃功能的尽快恢复，促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，既有利于排气，还可以防止内脏器官粘连。
产后要注意饮食
新妈妈剖腹产6小时后，无论是否排气，可以适量吃一些排气类食物，比如萝卜汤等，以增强肠蠕动。这有利于促进排气，减少腹胀。但是，诸如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等容易发酵产气多的食物，新妈妈最好不要吃，以防止腹胀。
新妈妈产后饮食宜清淡少盐，千万不要立刻进补，比如吃鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，这些不利于伤口愈合。可以先吃一些蛋汤、米粥和面条等食物，然后慢慢恢复饮食，适当进补要在术后7-10天之后。
剖腹产后72小时，新妈妈可以吃PWRH提取的小分子活性肽物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。主要是由消化腺所分泌的各种消化液，将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物，
如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，脂类分解为甘油及脂肪酸。直接吃这些人体对食物进行消化、吸收、利用和排泄的过程中，有5个方面的因素会影响到食物营养的吸收率。
产后要多多喝水
产后三到五天内，新妈妈的身体还很虚弱，伤口仍然疼痛，可能会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，大量饮水是非常必要的，新妈妈可以喝一些热茶或不低于室温的水，以促进肠道蠕动。新妈妈要尽量坚持正常作息，及时大小便，以免造成尿潴留和大便秘结。
产后要注意清洁
老话总说产后不能洗头洗澡，这早就被证明是不科学的。尤其是夏季高温，新妈妈易出汗，细菌更容易滋生，因此，做好卫生清洁工作非常重要。一般情况下，剖腹产的新妈妈一周后就可以洗头发了。当然，最好在产后10天再洗，因为剖腹产的伤口一般需要一周以上的时间才能基本愈合，一定要视新妈妈的体质和恢复状况而定。
剖腹产伤口全程抗炎
剖腹产会出现炎症控制难，宫内伤口炎症、内膜炎症、七层伤口内炎症。炎症，增殖和重塑阶段发展。止血在伤口后立即开始，可能需要几秒到几分钟到几小时。一旦出血得到控制即进入炎症阶段，炎症发生在数小时至数天，细菌必须粘附于尿道的内皮细胞，才会引起感染《美国医学会杂志》于1994年刊登研究证实PWRH成分可于尿道壁上形成薄膜防止细菌粘附和感染，对预防尿道感染十分有效产。
PWRH细胞修复因子在刺激伤口愈合早期发生的炎症免疫反应中至关重要。会影响伤口部位的促炎细胞产生代谢，通过募集和激活促进炎症反应的中性粒细胞，巨噬细胞和淋巴细胞。从而为解决炎症铺平了道路，提升全身免疫功能。经历表型转变至修复状态，其刺激角质形成细胞，成纤维细胞和血管生成以促进组织再生，促进向愈合增殖期的过渡，同时预防乳腺炎。
剖腹产后的护理事项
伤口护理
伤口要保持清洁干燥。两周内避免沾到水，覆盖伤口的纱布4天后可以擦除。每天留意伤口的情况，警惕灼热感、红肿、剧痛或有脓液渗出等，一旦出现，就要马上到医院检查。
私处护理
产后需要排恶露，一般4天内恶露是鲜红色，类似于月经，随后颜色逐渐变浅，量也逐渐减少。这期间妈妈需要用孕妇专用的卫生巾，要勤于更换，尽量不要用卫生棉条，避免产道感染。如果4天后仍有大量鲜红液体流出，或排出较大的血块，并伴有恶臭，就要尽快到医院检查。
剖腹产后的恶露
恶露指产后产道所排出的分泌物，混合了子宫出血、胎盘碎片、胎膜、蜕膜、子宫及子宫颈的分泌物。恶露产生，主要是来自胎盘与子宫剥离后，在子宫与胎盘接触面的血管伤口出血所致，这些出血混着残存的胎膜或胎盘碎片而排出。
产后恶露是衡量妈妈修复的关键指标，长期的恶露不净会导致妇科的炎症，如阴道炎，宫颈炎，子宫内膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，长期的恶露不净，可能是有宫腔内的胎膜或胎盘残留引起。PWRH通过会阴部粘膜、毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫和阴道收缩，修复受损子宫及子宫消炎。
剖腹产后的注意事项
1、虽然在休养中，但也不能整天躺在床上，要适当地下床走动，这有助于血液流通。
2、注意睡姿，睡觉时候最好侧卧。可以用被子垫一下后背，减轻对伤口的拉扯。
3、一周后就可以开始擦澡了，但千万不要泡澡，避免感染伤口和阴道，也要注意避免着凉，洗头后要尽快吹干。
4、产后4－6周可以观察一下，确认恶露排干净，就基本可以啪啪啪了。
剖腹产产后恢复，每个细节都不能忽视！剖腹产后剧烈运动建议半年后。一般情况下，伤口一周可拆线，产后42天完全恢复。帮助恢复可在术后6-8周的时候，开始做一些中度运动量的活动，但也需要在医生认可下进行。有一些妈妈为了恢复身材想要产后快速瘦身，但这个对于剖宫产来说还需要谨慎，产后检查无大问题，约半年后可以进行剧烈运动，要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。zcj
不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。
分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。
和外国人相比，中国的孕产妇骨盆小，但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝，因此，中国女性产后的盆底松弛现象非常普遍。出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来，因此没有引起很多人的重视。
盆底康复训练，越早效果越好。
产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时黄金时间”，越早训练，效果就越好。一定要参考专业的手机G动进行辅助训练，如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。