半夜容易醒，睡眠总是不好，什么方法能还我一个良好的睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

良好的睡眠是保障一个人健康的基础，唯有睡好，第二天才能有精神，变得有气色，但现在很多人面临一个非常困难的问题，就是晚上睡觉浅，稍微有点动静就能醒，严重者甚至没有动静就会醒来，接下来为大家分析一下为什么有些人会这样呢？

生活压力大，年轻人被各种生活压力积压，作息紊乱，时时刻刻处于神经紧张状态，一直保持热血沸腾的，这样子怎么能睡着呢？晚上试着听听歌，跑跑步放松一下，对睡眠有帮助。

神经衰弱，如果严重到没有声音自己就醒来了，那就要特别注意一下了。及时去医院看看，有可能是神经衰弱，也会导致大晚上失眠，易醒等状态，非常折磨人，及时就医，取药。

肾虚，这个症状也会半夜容易惊醒，睡不着，刚要睡着时就会突然醒来，这个时候也需要看医生，开点药，肾虚也分很多种，不要盲目自己补，不错了可能会更严重。

睡觉前最好做一下运动也可以改善睡眠质量， 运动会让人感到疲倦，且让人放松身心，多运动没有坏处。

睡前阅读也是一种好方法，阅读一些非常不感兴趣的，无聊的书，使自己疲倦下来，我自己就比较喜欢看会手机，看着看着就睡着了，也是一种比较实用的方法。

睡前喝一杯牛奶，牛奶可以促进睡眠，改善睡眠质量，牛奶中还有一种物质可以催眠的物质，大家可以尝试一下。祝大家都有一个良好的睡眠。

Answer 2

睡觉前用小黄姜煮水泡脚，睡前避免情绪激动，室内光线不可过亮。

Answer 3

检查一下肝脏是否有问题，或许蒲公英茶睡觉前热水泡脚。

Answer 4

适当给自己减压，平时多运动，保持良好的生活作息习惯。

Answer 5

主要是你的精神压力大，总是睡不踏实造成的。