每天坚持小跑三百米
准时用餐按量饮食作息等....
肚子肉多减肥方法:
1、食用健康食品。
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
2、少喝带气饮品和少嚼香口胶。
喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
3、锻炼出结实的腹部。
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
4、走路、喝水、按摩。
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
5、增加矿物质,避免经期前的综合症。
如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。
6、控制呼吸。
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考