游泳时做不到只有嘴换气，每次一换气鼻子和嘴一起，喝了好多水啦，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

我今年七月份找了个教练学蛙泳的，如果想学得好的话，建议你还是找个教练。在这里介绍一下我学呼吸的过程：

首先，教练要求我屏住呼吸，然后用花洒喷水从头顶往脸部淋，只用嘴呼吸，体验不用鼻子呼吸的感觉。这个时候你就会知道，原来你是可以控制住不用鼻子呼吸的，因为你一用鼻子，就会把水吸过鼻子里面了。

然后，下水练习。先张口吸一气，然后屏住呼吸，身体蹲下，令水面没过顶，此时你可以继续屏住气或者是用嘴向外均匀地吐气，最后就是出水面了，这里有个很关键的动作，就是当脸部露出水面时，嘴巴一定要做一个动作，就是嘴巴尽量张开，夸张地发出“啪”的声音，这个“啪”是把刚刚憋住的气或水下吐气时残留的气往外用力吐出的过程，同时也可以把嘴巴里不小心进的水往外吐出去。在做完这个夸张的“啪”之后，要马上接着做一个用嘴吸气“哈”的动作，然后憋住，又蹲入水面，重复以上动作。以上用嘴吸气时，没有规定说不能用鼻子吸，只是要求在水下的时候，鼻子一定要屏住呼吸。

接着；连续练习此蹲跳（在熟练后要求入水时尽量往水下蹲，出水时尽量往高处跳）并伴随呼吸的动作，当你可以快速连续地做20个以上呼吸时，基本上就已经掌握了。当你这个动作做得熟练时，那个“啪”就可以不用那么夸张，而是可以很快到把“啪，哈”很快地过渡，这样才能有充足的时间吸气。

最后，就是在正式游泳时手部动作，腿部动作和呼吸的配合。很重要的就是要掌握节奏，这个比较复杂，我在这里就简略说说有关呼吸的吧。先屏住呼吸身体飘浮在水面，手脚伸直，手往下抱水的时候，头往上抬出水面并马上吸气，吸完后马上把头没入水面，憋住气。重复此过程。在水下时，可以先憋然后再用嘴巴往处吐气，这样人会比较轻松一点，感觉不会有很多气憋在肺里。
只要方法对了，然后勤加练习，肯定可以游得很好的。

我是一个怕水的人，一开始我连在浅水区浮体都不敢，但在教练的指导下，同时自己克服住害怕的心理，不断地练习，现在终于敢去深水区游了。所以个人认为方法和练习是很必要的。

Answer 2

1.先做好远地用嘴巴呼气，吸气。快速换气二十次一组，做5组。
2.之后，扶着池边，平浮。之后换气10次一组，抬头呼气（只吸一口），低头呼气（必须用口将呼出大部分，否则下次肺部就不能容纳下一次呼气）做5组
3.扶着池边平浮，之后，蹬一下蛙腿，合并腿后，抬头呼吸一次，低头把空气呼出80%，之后再做一次，循环。。。一共20次。做5组。
4.找一个人辅佐（由教练最好），轻轻托着腿。划一下蛙手，之后呼吸一次，手向前伸的时候，低头呼气，平浮2秒（必须，用来分解动作），之后循环该动作20次。5组
5之后，可以配合。蹬腿一下。合并。划一下手抬头呼吸一次。平浮2秒。重复便是协调的蛙泳。

参考资料：本人是教练

Answer 3

说明你换气的时候头抬得不够高 要确保鼻子安全了才能换气哦 没关系 慢慢来 首先要把姿势练准确了 我建议你 先不要游蛙泳 就先练换气好了 练习惯了 对水没有什么恐惧感了 再开始游泳

Answer 4

只能慢慢的习惯，没什么窍门，不建议用鼻夹，虽然鼻夹可以夹着鼻不至于鼻子进水，不过一但不用鼻夹，可能要用更长的时间适应。而且万一真的掉下水了，是没给你戴鼻夹得时间的。本回答被提问者和网友采纳

Answer 5

首先你要对自己有信心，相信自己一定会学会。游泳运动员一般是用嘴吸气，鼻子吐气的方法来保持呼吸的。游泳时千万不能慌，慢慢来，在水里需要找水感的。如果水里做不到可以现在陆上做点呼吸的模仿动作，熟练掌握技术以后再下水体会。我是一名专业游泳运动员，有什么问题可以随时请教
最后祝你成功！