我每天跑步早晚各跑6公里早上跑完晚上在跑感觉很累我想问的是如果一天跑一次哪个时间段跑好是早上还是晚

我每天跑步早晚各跑6公里早上跑完晚上在跑感觉很累我想问的是如果一天跑一次哪个时间段跑好是早上还是晚上？分两次跑效果好还是一次跑效果好呢？

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第1个回答 2014-10-24

如果不是雾霾天气，还是早上时段跑步锻炼效果好一些，一天跑一次更好。追问

一次多长时间

追答

　　可根据自己的身体情况，一开始跑步应快走或慢跑二十分钟，以后循序渐进，逐渐地加大运动量和增加运动时间，否则会造成运动损伤，与强壮身体事与愿违。诚请采纳

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