现在很多人,尤其是女性朋友,都有气虚血虚的毛病。一般情况下,人们有了贫血症状后就会去买阿胶、补血颗粒、补血口服液等保健品。其实,不少天然食材不但含有铁质、β胡萝卜素和其他养分,而且还有补血功效。那么,哪些食材有补血功效?下面就让小编来为大家介绍一些天然补血食材吧,帮助大家用食疗的健康方法摆脱贫血。补血水果橘子
功效:美白润肤,减少色斑和黑色素的形成,减少细小皱纹,恢复皮肤光泽。
适合人群:一般人群均可食用,但对于容易上火、肠胃功能不佳、风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
注意事项:橘子不能与柠檬、兔肉、黄瓜、扁豆、牛奶、萝卜等食物同食。
石榴
功效:补充肌肤所失水份,给肤质柔润。
适合人群:一般人群均可,适宜口干舌燥,扁桃体发炎的人群,但不适宜便秘,糖尿病患者。
注意事项:石榴较难消化,脾胃虚寒、消化功能不好的人最好少吃或是不吃石榴。
猕猴桃
功效:对于皮肤的平滑及美白具有一定功效,同时有助头发生长。
适合人群:常吃烧烤,或者是航空、高原、矿井等特种工作人员适合吃猕猴桃,对身体有很好的保健作用。
注意事项:空腹不宜食用猕猴桃,容易引起胃疼,饭前饭后1-3个小时较为合适。
樱桃
功效:补血理气,嫩白皮肤,保持肌肤弹性。
适合人群:消化不良、纳食不香、患有瘫痪、四肢麻木、风湿腰痛、体质虚弱、面色无华的人宜吃。
注意事项:樱桃不能与黄瓜同食,樱桃加黄瓜,维生素C会被破坏。
龙眼
功效:补益心脾,养血安神。
适合人群:龙眼适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。
注意事项:湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
荔枝
功效:补脾养血,生津止渴,理气止痛。
适合人群:适宜体质虚弱、病后津液不足、贫血者、脾虚腹泻、胃寒疼痛者食用。
注意事项:不宜一次食用过多或连续多食,尤其是老人、小孩和糖尿病人。
葡萄
功效:心肌有营养作用,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。
适合人群:冠心病、高血压、脂肪肝、肾炎、风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛的人宜吃。
注意事项:葡萄在种植过程中喷洒了化学物质,因此要仔细清洗。
甘蔗
功效:清热消暑、助消化、有益脾胃、对治疗慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效。
适合人群:甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧者皆可饮用。
注意事项:甘蔗是一种性质寒凉的食材,身体虚寒的人群不宜食用,容易加重身体虚寒的症状。
柚子
功效:有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。
适合人群:孕妇、哺乳妈妈都适合吃柚子,有阴虚体瘦、消化功能减弱、心烦虚燥等症状者也可适量食用。
注意事项:柚子和所有水果一样,虽好但也不能食之无度。
红枣
功效:疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
适合人群:大枣老少皆宜,尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品,也是病后调养的佳品。
注意事项:鲜枣不宜多吃,否则易生痰、助热、损齿。
功效:绿豆性寒、味甘,清热解毒,止渴消暑,利尿润肤。更多+
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营养成分:蛋白质、维生素、钙、雌激素、脂肪酸等。
功效:黄豆宽中益气,利大肠,清热解毒,利水消肿,可以预防动脉硬化。
红豆
营养成分:蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。
功效:补肾益精,活血润肤。红豆既能清心火,也能补心血。
黑豆
营养成分:优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质、胡萝卜素等。
功效:调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤。
绿豆
营养成分:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、矿物质等。
功效:绿豆性寒、味甘,清热解毒,止渴消暑,利尿润肤。更多+
肉类补血乌鸡肉
乌鸡很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,治疗月经不调等症状。
牛肉
红肉是铁元素的重要来源,而牛肉中铁含量尤其丰富,每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克,是相同质量猪肉的两倍,也高于羊肉中的含量。
鸽肉
鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
动物肝脏
比如,猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克,吸收利用率也高。但要注意,动物肝脏的维生素A含量很高,如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。更多+
补血药材熟地黄
补血滋润、益精填髓。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、血崩不止、肝肾阴亏、潮热盗汗、遗精阳痿、不育不孕、月经不调、崩漏下血、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘、肾虚喘促。
何首乌
蓼科植物。何首乌的块根,生用者称生首乌;以黑豆汁拌匀,蒸至内外均呈纵褐色,称制首乌。制首乌具有补血补肾的作用,用于治疗血虚失眠、视力减退、两目干涩以及肝肾精血亏虚所致的须发早白、眼花耳鸣,腰膝无力等。
当归
药用其干燥根。生用或酒炒用。补血用于治疗血虚症,本品具有良好的补血作用,为补血要药,广泛用与血虚所至眩晕、失眠健忘、两目干涩、月经不调等症,可分别与补血、安神、明目、调经药物配合使用。
阿胶
驴皮经煎煮、浓缩成的固体胶。补血用于治疗各种血虚症。本品具有良好的补血作用,又能止血,故尤其适用于失血引起的血虚(产后),可单用或与其它补血药配用。现代有阿胶浆、阿胶口服液等多种产品。更多+
补血零食龙眼干
龙眼果实中含有50%-70%的水分,又含有各种营养物质,如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。
葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。
芒果干
芒果干有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。
番薯干
含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟,抑制皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力的增强。更多+
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