哪些食材有补血功效

Question

如题所述

Answer 1

现在很多人，尤其是女性朋友，都有气虚血虚的毛病。一般情况下，人们有了贫血症状后就会去买阿胶、补血颗粒、补血口服液等保健品。其实，不少天然食材不但含有铁质、β胡萝卜素和其他养分，而且还有补血功效。那么，哪些食材有补血功效？下面就让小编来为大家介绍一些天然补血食材吧，帮助大家用食疗的健康方法摆脱贫血。补血水果橘子
功效：美白润肤，减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。
适合人群：一般人群均可食用，但对于容易上火、肠胃功能不佳、风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
注意事项：橘子不能与柠檬、兔肉、黄瓜、扁豆、牛奶、萝卜等食物同食。
石榴
功效：补充肌肤所失水份，给肤质柔润。
适合人群：一般人群均可，适宜口干舌燥，扁桃体发炎的人群，但不适宜便秘，糖尿病患者。
注意事项：石榴较难消化，脾胃虚寒、消化功能不好的人最好少吃或是不吃石榴。
猕猴桃
功效：对于皮肤的平滑及美白具有一定功效，同时有助头发生长。
适合人群：常吃烧烤，或者是航空、高原、矿井等特种工作人员适合吃猕猴桃，对身体有很好的保健作用。
注意事项：空腹不宜食用猕猴桃，容易引起胃疼，饭前饭后1-3个小时较为合适。
樱桃
功效：补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。
适合人群：消化不良、纳食不香、患有瘫痪、四肢麻木、风湿腰痛、体质虚弱、面色无华的人宜吃。
注意事项：樱桃不能与黄瓜同食，樱桃加黄瓜，维生素C会被破坏。
龙眼
功效：补益心脾，养血安神。
适合人群：龙眼适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。
注意事项：湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
荔枝
功效：补脾养血，生津止渴，理气止痛。
适合人群：适宜体质虚弱、病后津液不足、贫血者、脾虚腹泻、胃寒疼痛者食用。
注意事项：不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。
葡萄
功效：心肌有营养作用，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。
适合人群：冠心病、高血压、脂肪肝、肾炎、风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛的人宜吃。
注意事项：葡萄在种植过程中喷洒了化学物质，因此要仔细清洗。
甘蔗
功效：清热消暑、助消化、有益脾胃、对治疗慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效。
适合人群：甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧者皆可饮用。
注意事项：甘蔗是一种性质寒凉的食材，身体虚寒的人群不宜食用，容易加重身体虚寒的症状。
柚子
功效：有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。
适合人群：孕妇、哺乳妈妈都适合吃柚子，有阴虚体瘦、消化功能减弱、心烦虚燥等症状者也可适量食用。
注意事项：柚子和所有水果一样，虽好但也不能食之无度。
红枣
功效：疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
适合人群：大枣老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，也是病后调养的佳品。
注意事项：鲜枣不宜多吃，否则易生痰、助热、损齿。
功效：绿豆性寒、味甘，清热解毒，止渴消暑，利尿润肤。更多+
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营养成分：蛋白质、维生素、钙、雌激素、脂肪酸等。
功效：黄豆宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿，可以预防动脉硬化。
红豆
营养成分：蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。
功效：补肾益精，活血润肤。红豆既能清心火，也能补心血。
黑豆
营养成分：优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质、胡萝卜素等。
功效：调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤。
绿豆
营养成分：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、矿物质等。
功效：绿豆性寒、味甘，清热解毒，止渴消暑，利尿润肤。更多+
肉类补血乌鸡肉
乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。
牛肉
红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。
鸽肉
鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
动物肝脏
比如，猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。更多+
补血药材熟地黄
补血滋润、益精填髓。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、血崩不止、肝肾阴亏、潮热盗汗、遗精阳痿、不育不孕、月经不调、崩漏下血、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘、肾虚喘促。
何首乌
蓼科植物。何首乌的块根，生用者称生首乌；以黑豆汁拌匀，蒸至内外均呈纵褐色，称制首乌。制首乌具有补血补肾的作用，用于治疗血虚失眠、视力减退、两目干涩以及肝肾精血亏虚所致的须发早白、眼花耳鸣，腰膝无力等。
当归
药用其干燥根。生用或酒炒用。补血用于治疗血虚症，本品具有良好的补血作用，为补血要药，广泛用与血虚所至眩晕、失眠健忘、两目干涩、月经不调等症，可分别与补血、安神、明目、调经药物配合使用。
阿胶
驴皮经煎煮、浓缩成的固体胶。补血用于治疗各种血虚症。本品具有良好的补血作用，又能止血，故尤其适用于失血引起的血虚（产后），可单用或与其它补血药配用。现代有阿胶浆、阿胶口服液等多种产品。更多+
补血零食龙眼干
龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。
葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。
芒果干
芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。
番薯干
含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。更多+
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