第1个回答 2021-12-18
很多人在生活中备受失眠的困扰，导致第二天精神不佳、身体疲累，对于上班族来说工作效率下降，对于学生党来说上课精力不集中，很难全神贯注的听讲。那么是什么原因导致的失眠呢？
01
心火旺睡不好，肝郁结入睡难？
【肝气郁结】
通常由这一因素所导致的失眠主要表现为口干舌燥、胸闷气短，在生活中也会感觉头晕、乏力、大便干燥等症状。
大家在平时应该注意自己的情绪，不要波动过大，对肝脏也是有影响的。如果我们在生活中经常发脾气，长期以往就会导致肝气郁结，尤其是是情绪不稳定的人，要特别注意这方面的问题。
【多痰内阻】
出现这一情况主要表现为入睡困难，并且经常感到喉咙有痰或者口苦，出现粘腻感，甚至还可能会出现大便黏黏的状况。
出现这种情况，在平时一定要注意饮食问题，少吃辛辣刺激的食物，多吃富含维生素、纤维素的食物，保持身体健康。
【心脾两虚】
出现这种情况的主要表现为食欲减退、做噩梦，还可能会出现大便困难、稀薄等症状。在平时可以尽量多吃一些有助于补充气血的食物，增加自己的气血，补充体内阳气。
02
睡不好觉的人，平时不妨常吃这5物，或能有所改善
1、牛奶
睡前喝一杯牛奶能安神，大部分人应该都知道确实牛奶有镇静的功效，牛奶中含有丰富的亮氨酸，其中的某些成分可以使神经得到舒缓，所以对于失眠多梦的人来讲，在睡前不妨喝一杯温牛奶，坚持下去可以让睡眠质量得到改善。
2、坚果
大部分坚果都含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、各种微量元素、矿物质和维生素等。
据研究发现，人的大脑中含有一种叫作松果体素的物质，在天亮时，松果体受光线的刺激逐渐变少，使人在睡眠状态中醒来，所以对于睡眠不好的人来说，可以通过食用富含松果体素多的食物来改善睡眠状况，尤其是坚果类食物。
3、核桃
核桃可以帮助人们改善睡眠，因为核桃中含有极为丰富的褪黑色素，这种物质能够调节睡眠状态，常常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。还有助于帮助保护心脑血管，具有改善失眠的效果。
4、金银花茶
金银花茶具有清热解毒、去火的功效，适当喝能够帮助清除体内多余的热量和机体代谢废物等，帮助改善身体素质，恢复正常气血运行，进而有助于改善睡眠。
而引起睡眠质量差的原因主要是由身体的内分泌失衡，很多人在平时会出现肝火旺盛的情况，所以在平时可以适当喝一些金银花茶。
5、酸枣仁水
酸枣仁泡水喝可以有效的起到改善睡眠的作用，而且可以起到养心益肝的作用，但是在喝的时候一定要适量，不要一次性喝太多，有可能会导致消化不良的症状。日常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，及时补充身体的维生素，可以多吃些苹果和香蕉，润肠通便。
睡眠是我们必不可少的生理活动。相信很多人都会出现熬夜的情况，晚上正视让身体好好休息的时候，如果进行熬夜，则会影响身体的正常生理代谢，影响睡眠。#健康科普行#
第2个回答 2021-12-18
肝郁化火型失眠的食疗方法
1.酸枣仁百合茶
鲜百合500克；酸枣仁15克。提前将百合浸泡1天，再将枣仁炒熟，加入百合与适量的清水，进行煎煮。
作用：每天临睡前喝一杯，安神助眠、美容养颜。抚平精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧等情绪，有效改善睡眠。
2.解忧汤
柴胡12克，木香、郁金、厚朴、当归、茯苓各10克，用水一起煎煮，滤渣，留汁。本方仅供参考，具体的食用方法与用量还要参考医生建议。
作用：既可疏肝理气解郁，补肝血，又可醒脾补中，改善失眠。
肝郁化火型失眠食疗方法
3.桑椹茉莉茶
桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。桑椹、百合用水煎煮，再加入茉莉花，微微煮沸即可，每日1剂，分早晚服食。
作用：补血、安神、解郁。
4.丹核佛片汤
核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。丹参、佛手煎汤，核桃仁捣碎，再加入到丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。每天2次，连用数日。
作用：疏肝理气，解郁安神。
肝郁化火型失眠食疗方法
肝郁化火型失眠平时的护理
1.西红柿：丰富的维生素，可以清热解毒，平肝去火。
2.平时可以经常喝一些菊花茶、玫瑰花茶等，可以疏肝理气，清热去火。
3.可适量增加些清肝泻热的食物，比如苦瓜、苦菜、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜山楂及柑橘等。
4.可以通过按摩腹部，顺时针或逆时针方式对腹部进行轻揉按摩，由上而下的用掌根推腹，睡前与晨起后均可操作一次，刚刚饱食以后，不要立即按揉腹部。
5.保持心情开朗，防止情感过度压抑，正确的发泄不良的情绪。