第1个回答 2019-07-10
会我前一段时间也快走过每天早上一个多小时走路上班其实我觉得还是下午3点-5点之间这个时间段比较好因为空气会新鲜一些含氧量比较高
一般有氧运动以30分钟以上比较好根据自己的情况每次45-120分钟都可以
速度的话以自己微微出汗心跳稍微加快不累还可以正常说话为宜（不必要听网上的人建议的速度，量力而为比较好）
腿变粗是必然的所以快走后必须对腿部进行按摩以及做一些拉伸运动
运动完1小时后洗澡比较好洗完澡后最好对腿部再次的按摩并且使用一些纤体或紧致肌肤的产品
我目前使得是za窈窕，运动完后使用还是有一些效果的，去年使用时小肚子和胃部的脂肪下去不少（我是昨晚45度角的仰卧起坐和45度角的抬腿后使用的）
妮维雅新出了那款紧致啫喱我想用完ZA后买一瓶试试