女性在青春期正处于发育的时期，在特殊时期怎么进行营养补充？

Question

如题所述

Answer 1

平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，即使不为以后的身材考虑，从眼前来说，长胖也不是大家所希望看到的。可以把零食换成水果，既满足嘴巴的需要，水果中富含丰富的维生素，对身体的好处也是众所周知的。　这个“起伏”在一生当中，有两次最为突出，医学上叫做生长高峰。第一次生长高峰是在胎儿至出生后2岁，短短的一年零9个月，却是身高体重飞速成长的时期。第二次生长高峰是青春期。

对于青春期的孩子来说，最好的减肥办法除了合理饮食还要结合运动。吃动平衡，会吃会动，才能练就健康的体魄！青少年时期是身体长高的最关键时期，最好注意科学的生活方式，及时补充营养，为增高打下良好的物质基础。青春期是长个的关键时期。想要了解如何长高，就得知道人为什么能长高。人的生长主要是骨的生长，身高主要由长骨的长度决定的，通俗说就是人胳膊腿的骨头长度。长骨两端有骨骺，骨骺是未成熟的四肢生长区。

合理均衡的营养，不能大鱼大肉的吃但是要有营养，合理膳食，肉食谷物都要有，一方面是身体发育的需要，再就是学习需要支出很大的精力。盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料；　　五：少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。青春期是你活力最足的时候，新陈代谢本身就高，一般即使多吃点，睡觉都能消耗掉。同时，青春期一般喜欢运动，没事踢球，跑步的，走路都带跳的，随时都在运动中；青春期正是上初中时，学业正紧张，脑力劳动强度很大，对能量需求也高，所以要胖也不是那么容易。

Answer 2

根据自己的身体发育状况，来补充相应的营养，一定要保证自己身体的营养充分，同时多吃补钙和蛋白质丰富的食物。

Answer 3

其实在这个时期更应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，每天保证饭菜的充实，也是可以帮助补充的。

Answer 4

在特殊时期需要补充的营养就是铁含量，因为青春期的女生都是会来月经的，这个时候就会让自己的身体里面缺少很多的血量应该多吃红枣和红糖水。

Answer 5

在这个特殊的青春期的时候，应该要多喝牛奶，吃鸡蛋，坚果类的食物，核桃，芝麻花生，以及肉类的食物，海鲜类的产品，新鲜的水果和蔬菜，都要均衡的补充。