早餐吃什么健康?推荐几种简单健康早餐
一、蒸蛋
材料:鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法:1、蛋打散后加入水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。2、隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。
早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,这样减肥才又快又有效哦!
二、花生炖牛奶
材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法:将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
三、水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。帮助肠胃清除体内垃圾,适合减肥。
四、柠檬汁拌苹果
材料:苹果100克、蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。促进新陈代谢,排出毒素,减去多余的脂肪和体重。
都说一年之计在于春,一日之计在于晨,早餐的重要性不言而喻!男性朋友们平时要忙于自己的工作还要同时兼顾家庭,更需要补充大量的能量!所以学习一下这些美味简单的营养早餐是很重要的哦!相信一定可以帮助人们守护健康哦!