第1个回答 2010-12-15
你要真有毅力减肥的话,根本就不需要去健身房,只要你天天坚持就行了,早上跑步或者晚上跑步跑个3-4公里,饮食方面可以稍微的控制点也不需要刻意的去节食,只要你一天的运动量足够我觉得饮食方面就不需要那么的约束。还有就是在家里也可以练练哑铃或者做做俯卧撑,做的话都要分组做 一组 15-20个做4组。最终都是一句话只要你坚持相信你一定成功。
第2个回答 2010-12-15
第一、节食。又能的话一天吃两顿饭,早8点,晚4点。
第二、坚持每天锻炼
1、每天20-35个俯卧撑
2.、哑铃5-10公斤 小臂屈伸60次 正、反燕飞各20个
3、慢跑1000--3000米
4、仰卧起坐30个
一个月以后体重不一定完全降下来,但是你看上去,外表肯定是苗条了不少,别人会说你瘦了。
你试试本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2010-12-15
在家的话,只要自己坚持也是一样的 不如早上起早一点去跑下步 或则是晚上多做几个俯卧撑 今天做10个名天做20 只要自己努力就行了 我以前83kg现在就76了 呵呵 我朋友告诉我的 他医生
参考资料:我自己感想
第4个回答 2010-12-15
建议买本《女刊●瘦美人》,里面有很多减肥操及减肥产品,而且外送《六天快乐瘦》的饮食计划,真的很管用,根本不用花钱去健身房练。