坐位体前屈该怎么压下去？

如题所述

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第1个回答 2024-04-21

慢慢来，坚持天天做

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求座位体前屈练习技巧:怎样压腿,压腰,压肩?答：平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。还有一种，立位体前屈平时练习的话，这个比较合适，方便。站直，双腿并拢，崩直，（注意弯下去的时候，膝盖一定不要...

坐位体前屈怎么压答：1. 拉伸大腿后部双脚开立体前屈练习法动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。侧压腿练习法动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝...

座位体前屈动作要领答：1、下压身体双手能拉住脚尖，握住脚尖每次坚持10s，够不到脚的可以放在小腿上，以同样姿势坚持10s，配合深呼吸做一组动作。这个练习如果太痛就稍降低标准，动作的目的是拉伸增强柔韧性，放松身体，为下一次做准备。动作做完后...

怎样压坐位体前屈?答：这个动作最好是在做完有氧运动之后再做,至少也要充分热身,才不会拉伤.热身后做你会感觉比平时容易得多,经常练就会下去了,手可以试着使劲拉脚尖,会有帮助,腿部尤其是大腿的肌肉要尽量放松,同时尽量的往外呼气,也会多压下...

坐位体前屈技巧!答：1、坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。2、压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿...

怎么练坐位体前屈?答：1.把腿压在高处，像是栏杆什么的都可以，压上去要有紧迫感的，两腿伸直，脚放正，身体往下压，手抓住栏杆，尽量往前上，每天坚持练。2.让别人压的时候找两个人，一个在后面压，先从腰部往上推，在用力压，不能提高的...

坐位体前屈怎么练答：坐位体前屈的练习方法有正压腿、侧压腿、正踢腿、并腿体前屈、分腿体前屈左右摸脚、坐姿并腿体前屈。1、正压腿一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯屈，复原...

坐位体前屈的技巧答：腰背挺直，向前压时双手扶膝，以髋关节为轴，下颌指向脚尖。每组压十次，第十次时压到最大程度并保持5—10秒，每条腿每次压2至3组。两条腿轮换一次为一大组，每次练习2—3大组为宜。坐位体前屈的意义坐位体前屈是大...

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