大家好，俗话说，湿气缠身百病生，如果，体内湿气过重，而且，没有及时排出，不仅会出现，四肢莫名的水肿，头昏脑沉，排便不干净，时间久了还会影响到我们的身体器官，出现一些不可逆性的损伤。而之所以会出现，体内湿气过重，给人们平时一些不良的生活习惯，与饮食习惯有很大的关系，劝大家及时改正。
第一个，头发没干就睡觉，很多人都喜欢在晚上洗澡，因为，洗完澡之后窝在被子里面很舒服，可有的人，却经常洗完澡它不擦干头发就睡觉，这不仅会使人容易感冒，还会使湿邪困于体内，头发没干，湿气就会大量的蒸腾，人体的头皮容易免疫力下降，而且出现了感冒，严重的会出现湿邪困皮，出现了头昏，周身无力等等症状。
第二个喜欢重口味的食物，喜爱吃油炸以及甜品的人群，体内更容易有湿气的存在，肠胃功能的好坏，关系到营养以及水分的正常代谢，像太咸、油腻，太甜等等食物，它不容易被消化，造成的肠胃炎症以及胀满，而甜食油炸品又会让身体产生过氧化合物，加重炎症的反应。
第三个就是久坐少动，现在的很多年轻人，天天呆在家里，坐在办公室，缺乏运动，会导致体内湿气越积越多，久而久之，就会出现身体沉重，四肢无力等等表现。中医界，把湿气视为天敌，称之为万恶之邪，因此去除湿气是特别重要的一件事。黄帝内经认为，脾主运化，根除湿气关键在脾脏，所以，湿气进体，需要我们健胃养胃，利水渗湿为主，脾胃好了，人的自身的排湿能力自然就变强了。
夏天，吃三宝祛湿气，养脾胃祛湿第一宝就是薏米，薏米在祛湿方面可谓是能工巧降，所以人们常常用薏米粥来祛湿，尤其是在夏季，热而多郁，湿气较重，而薏米恰好是药湿两用的祛湿健脾佳品，已经成为了现代家庭中不可缺少的养生谷类食物。
祛湿第二宝就是赤小豆，中医看来赤小豆它味甘性平，归心、小肠经，具有健脾利湿，散血解毒等功效，适用于水肿脚气，产后缺乳以及腹泻黄疸或者小便不利，痔疮肠痈等症。
祛湿第三宝就是茯苓，中医认为茯苓性味肝淡平，它归心、肺、脾经，具有肾湿利水，健脾和胃，宁心安神等功效，适用于小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆、呕逆恶阻，以及泄泻遗精，临主经悸、健忘等等症状。好了，今天的内容就分享到这里