在我们平时的生活当中，经常会听见人们说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实，这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。
辨识身体上是否存在湿气重是有信号的，主要表现在以下几个方面：
一、虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题，如果有虚胖现象，就是需要警惕湿气了。
二、湿气重的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，有这些症状，通常是湿气重造成的。
三、没有饥饿感，而且没有食欲，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感。这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的，这是因为湿气重是会影响到胃肠功能的。
四、大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走，一旦出现这样的情况，多是湿气重造成的，当然同时也存在其他方面的病因。
五、小便尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感，个别女性朋友还有白带量多。
六、寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
七、耳朵里耳屎呈油状易流出，这是提示湿热证候的表现。
八、毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
但是也要清楚，身体上有湿气，并不一定会同时出现这八种信号，如果有一，二种就是说明身体里已经有湿气了，是需要找中医调理，调理湿气也不仅仅需要用药物，还是需要用食疗。
最后推荐两个食疗方法。
赤豆无湿茶
材料：薏苡仁、红豆、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草
做法：全部材料洗净一遍，往砂锅中加水，放入材料，水的分量没过材料即可，大火煮20分钟，再小火煮10分钟。也可以买同配方的茶包用开水泡，方便一点。
薏苡仁、赤小豆、芡实都是祛湿界的“冠军”，可以健脾利湿；红豆、大麦、栀子可以泻火除烦，清热利湿；苦荞、甘草、橘皮可以中和药性，对湿热的人群很友好！
【冬瓜薏米汤】
材料：冬瓜、薏米
做法：首先把薏米洗干净、然后锅中入水，倒入薏米一起煮开；冬瓜去皮切块，再把切好的冬瓜倒入已经煮开的薏米里，搅一搅再开大火煮开；放少许的油、煮的差不多之后，放入少许的盐进行调味，再熬个2-3分钟就可以啦。
湿气有一部分来源于熬夜和不良的生活习惯，熬夜和日常不良饮食习惯对身体的伤害我们都懂，所以食补和食疗日常调理对快节奏生活的年轻人来说可行性是真的不错！
一般情况下，湿气较重的人身体上会有明显的症状包括早上起来之后觉得自己像是没有休息过一样，也就是说经过一夜的睡眠并没有给我们带来较好的恢复状态，并且早上起来大便的时候，会发现自己大便非常粘稠，不容易冲下去，经常有排便不干净的感觉，每天都保持着一种昏昏沉沉的状态，经常感觉浑身乏力等等，如果长期有以上这种情况的话，那么可能说明我们的身体当中会包含很多的湿气，这些湿气如果不快速去除的话，那么很有可能会导致我们身体发生某些类型的疾病，因此我建议大家尽快的去除身体的湿气，日常生活当中想要很好的排出湿气的话，我们可以注意以下几点：
1、多吃薏米
可能很多朋友都知道，薏米是排出体内湿气最好的食物之一，经常吃薏米可以有效的帮助我们排出体内多余的湿气，让我们身体慢慢的恢复到健康的状态，因此我建议大家可以用薏米加上红小豆和赤小豆煮成红豆薏米粥来喝，一般情况下连续服用半年左右就会有明显的效果。
2、远离潮湿的环境
经常在潮湿的环境下生活或工作是导致我们体内湿气较多的重要因素之一，所以我建议大家应该尽量远离潮湿的环境，如果必须在潮湿的环境下工作的话，也尽量应该保护自己的身体不受湿气的入侵，比如说穿上一些防护服等等。
3、保持合理的运动
俗话说，生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，提高人体的免疫功能和抵抗能力，对于排出体内的湿气有很大的帮助，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
夏天快要到了，我们都知道夏天非常的炎热，而且湿气也很重，尤其是长期在空调室内的人，很可能会加重身体的湿气。我们发现湿气的话，就要及时调理，那么身体有这些表现，就说明你的湿气很重。