半年前我因一时冲动向对面的女生宿舍看，看到了一个没穿衣服的女生的背影。结果就在那时，她们宿舍一个女生突然探出头来（我没看她），看见我在看她们宿舍，她很惊讶拉上了部分窗帘。过了一会她又探出头来看见我还在看她们宿舍（我承认当时还想继续看），她就走到阳台上对我大骂。我当时就感觉到我犯了很大的错误，很后悔，对那两个女生造成了很大的伤害（我不认识那俩女生，之后也没有打听过，），我非常后悔。我不想听她骂我，我就去洗衣服。等到我到阳台晾衣服的时候，我好像在这个时候被对面的人认出来了。第二天我们班里的人也全都知道这件事了，在班里和走在学校的路上就会有人对我指指点点和小声议论。我心里很恐惧，我其实是一个逐渐完善自己、崇尚善良的人。因为这个事我很怕别人对我怎么看，变得更为消极，总在躲避，心里恐惧别人，恐惧要做的事。所以我逐渐在学校走路时就哆嗦，让别人看了很难受。现在我在学校里因此出名了，全校人基本都知道我了，都知道这是个怪人，哆哆嗦嗦的，别人看我、说我我就会很紧张，感觉所有人都在看我。我也是个不自信的人，我怕参加活动，拒绝当班长即使是班主任给我家打电话，强烈要求，系里原本要培养我当学生会主席，但是我都以影响学习的理由拒绝了。我其实知道自己是没自信，怕站在一群人面前，怕说话才这样，对于具体工作我游刃有余，也其实清楚对学习占不了多大时间，而且还能为学习提供动力。但是我那时统统拒绝了，我当时心理问题没这么严重，知道是自己有点怕，想想不当就不当吧，没事。但是现在问题严重了，我的神经很敏感，见到任何生人会哆嗦，不想让任何人看见我。我由于反应过激，别人还会认为我心虚，以为我做了什么坏事，对我产生误解。尤其是同班同学之间，我知道有部分女生在说我，认为我是个坏人，要不他怎么会心虚呢，其实我什么都没做，她们怕我伤害她们，其实我什么都没做，我真心的把她们当很可靠，可以信任的人，但是一些议论、眼光和指指点点让我很难受，不想和她们接触，结果误解因为隔阂越来越大。现在问题严重到我生活的方方面面，以至于有点不能正常生活，学习效率也大打折扣。我很苦恼，我也清楚自己需要心理调试，需要克服不自信，精神反应过激，太过敏感，过度关注别人对我怎么看和别人对我的感受。但是我不知道如何进行调试，我很苦恼，有没有人能帮帮我？谢谢。还有我现在感觉我的情商有点低，但之前我因为能洞察到人的一举一动，知道别人大致怎么想的，我感觉情商很高。我现在很烦恼，不能集中精力做任何事，对我影响非常大，还请大家帮帮我，分析一下，不胜感激，谢谢！
我之前认为自己是情商高的人，自己不用调整，一切都会自然好的，所以我根本不会什么调整措施，还望大家有够帮助。