我有社交恐惧症，也特别缺乏安全感，容易患得患失，敏感，人特别多的时候走路都不敢抬头挺胸，怎么办？？

Question

？

Answer 1

努力克服掉心理障碍。其实这样的表现并不是你一个人独有的，但凡性格内向的人，稍微自卑一点的，都有这样的心理特点，没别的办法，就是强迫自己去克服。还有就是可以利用一些小小的辅助，比如化妆，穿搭的时尚得体一些，多少能增强你的信心，男孩子可以忽略化妆环节。尽量减少宅在家中的状态，多出去和朋友逛街聚会，不过疫情期间不鼓励每天出去玩。在网上搜索一些舞蹈，健美操，礼仪形体的内容练习，一方面能够健身塑形，增强身体协调性，另一方面也能纠正形体姿态，出门之后也不会手足无措。多认识一些人，其实很多人并没有你想象中那么优秀，那么完美，看着完美的，不过是他自己包装出来的人设而已，其实内里怎么样，人人都差不多。内向的人在社会上本来就弱势，抢不到话语权，也容易吃亏，还是尽早纠正的好，不张扬但该你出现或者表现的时候，之前你得出现在那里，不能躲也没处躲。

Answer 2

出现这种情况，有两种原因：第一种是你自己不够自信，其实你可以对着镜子，仔细地欣赏一下自己，发现自己并没有那么糟糕；第二种情况就是你胆子太小，担心别人会嘲笑你，你应该换位思考，其实正常人都是不会嘲笑你的。

Answer 3

我觉得还是要靠你自己，因为别人说的道理其实你都懂的，所以你要对自己狠一点，让自己一定要下定决心，一定要有自信，先想想为什么我要害怕大家，为什么我不敢抬头挺胸地从他们身边走过，因为害怕，可是我们可以当作看不见他们，自信地走过去，一定要把这些道理时时刻刻的刻在你的脑子里劝自己，你要有自信，没有什么好怕的，踏出第一步，主动和别人打招呼，只要你能做到一次，慢慢就会好的，加油！

Answer 4

社交恐惧症的核心症状是显著持续地担心在公众面前可能出现丢丑或者尴尬的表现，担心别人会嘲笑，负性评价自己，在别人有意或者无意的注视下，患者更加拘束、紧张不安，因此常常会回避社交行为。
对于社交恐惧症的治疗主要使用认知行为疗法，基本原则是消除恐惧对象与焦虑反应之间的条件性的联系，对抗回避反应，并在此过程中改变自己不合理的认知；还可予药物治疗，抗抑郁药ssri为治疗社交恐惧症的一线药物，其他的苯二氮卓类药物有明确的控制焦虑恐惧的作用，但不宜长期服用。。

Answer 5

说明你对自己不够自信。要想消除社交恐惧症。首先你就得走出去，和人们大胆的交流交谈。人和人都是平等的，又有什么可胆怯的呢？相信过一段时间你就会有所改善的。