遇事总往坏处想，你也是这样的人吗？

Question

如题所述

Answer 1

遇到事情总往坏处想，心理自救指南。

很多人总是习惯性地把事情往坏处想，事实上，有时候多做一些坏的打算，确实可以增强自己面对困境的适应能力。可有时候，胡思乱想，会让人出现不同程度的焦虑、紧张、恐惧、烦躁等状况。严重时会在一定时间内影响你的生活状态，甚至导致精神心理问题。那么，如何摆脱这种情况呢?你可以试试以下3个方法!

1.转移注意力

比如把自己私藏已久的电影名单翻出来，一部接着一部看；比如约上三两个朋友去撸串……过了这个特殊时期，往往事实很快就会验证，你的做法是对的，因为事情并没有你想得那么坏。

2.记录自己的负面想法

拿出一张纸写下自己负面的想法、焦虑的事情，事情结束后，再写下现实中事情的走向。把这些小纸条收集起来，每次开始胡思乱想时，就拿出来看一遍，会发现:原来自己瞎为难了自己那么多次。渐渐地，这种遇事老往坏处想的毛病也就改善了。

3.改变错误的观念

很多错误的观念，随着经历和时间已在我们脑海中根深蒂固，凭一己之力往往是无法成功撼动它们的根基的。所以，胡思乱想过于严重者可以在专业人员的指导下，进行心理干预。