难兄难弟啊，我也是这样子的人。感受太不好了，总是不由自由把事情想糟糕了，影响自己的心情，也影响自己对别人的态度，这是很不对的。我现在用这些办法慢慢在改善。
在刚开始考虑事情的时候，一旦发现有要把事情往坏处想，就要马上掐断它，控制源头。这就要考量个人的自制力了，自制力好的人，都是可以比较早地发现自己又在往坏处想了，并且能够迅速地不去想这件事情。如果你能够每次都把坏的想法掐死在产道里，慢慢的你就会改掉这种习惯了。这就跟我们给宝宝戒奶的时候一样，不吸不吸的，也就不会想要再去吸奶了。
但是如果你每次发现自己又往坏处想事情时，已经很不幸地想完了，那么你也要针对自己想的事情进行好的反驳。就好比辩论赛一样，用比较理智的想法一一推翻自己刚才坏的设定。然后再对这件事情做一个比较美好的构思。如果可以的话，最好你是可以把这个美好的构思写下来，然后以后再碰上这事，就看看自己好的构思实现了多少。这样子很容易激起自己对好想法记录的兴趣，并且如果有实现了，有现实作为支撑，也会让你对好想法持有乐观的态度，并且多做这方面的想。你也知道，人的精力都是有限的，一旦你的注意力被好想法吸引了，投入到这方面了，你自然地就会减少往坏处想了。
其实最要紧的还是养成你积极面对人生的态度，毕竟这都是人生观的折射。你要多接触一些有正能量的事情，多去学习那些积极向上生活着的人们，多看一些温暖的书。不但温暖自己的人生，你的人生观才会越来越“温暖”。
我现在是这样：如果往坏处想事情了马上就对整个家里进行大扫除，或者是吃半根苦瓜（我最讨厌苦瓜）来惩罚自己。这就是心理学上面的厌恶刺激，如果你在想这件事情的时候，马上就呈现出一个你厌恶的东西/事情，那么以后你就不会再去想这些事情了，想起这些事情你也会感觉非常不好。如果只是单纯想，那还不能让我们改正；如果是让我们不舒服了，让我们勉强了，那我们恨不得马上就改正了。
希望这些办法对你也有用处，希望我们共勉。希望我们可以不断克服自己不好的习惯，能够在想事情的时候，对往积极的方面想，不至于一直陷入悲观失望之中。希望我们都可以做到。
悲观也有好处，看到悲观的好处，你就不那么在意了。
有心理学家曾做试验证明，比起强迫悲观者运用乐观的思考方式解决问题来，能发挥他们性格的优势，让他们运用悲观但具有建设性的方式去解决问题会显得更有效。实验者将悲观性格的人分成三组来进行飞镖射击比赛。让第一组被试用转移注意力想其他事情来放松赛前的心情；让第二组被试对自我进行积极暗示，即告诉自己一定可以射好来进行赛前调整；而对于第三组，则让他们顺应自己的思考方式，去尽可能地想象自己会射得很差，然后去思考应对之道。结果证明第三组的成绩是最好的。密歇根大学的心理学副教授Edward Chang也曾在统计一项实验的成功率时发现，与乐观主义者相比，相对悲观的人更能获得准确的数据。
这些调查研究都充分推翻了一直以来人们认为只有乐观者才能成功的论断，给予悲观性格者极大的肯定。当然，并不是所有的悲观者都更容易取得成功，只有那些在预料到消极后果后积极采取行动的悲观者才与成功有缘。比如彭南，虽然在面对事情的时候，他会悲观地预测很多不利的后果，但他并不是陷入忧虑中去“自我损耗”，而是积极行动让事情朝好的方向去发展。
总之，就像硬币具有两面一样，悲观的负性思考方式也具有它的优缺点，如果能发现它的点，并善加利用，它的确会成为一种很强大的力量。以下，就是悲观者弥足珍贵的优势。
其实这只是一种自我的保护。不过从另外的一个方面来看的话，这也是一种逃避。因为事情发生的时候不想面对，所以说，就用这样的方式来告诉自己，其实事情本来更加的糟糕，而现在没有想象中的糟，所以就继续的安慰自己咯。
其实不管是什么，最重要的还是自己的心理想的东西。
如果你多让自己想想比较好的事情就不会总是把事情往坏处想了。你可以多给自己一些心理方面的意见或者是建议。多和自己说说话。这些其实是不难的。试试看，我想你会慢慢好起来的。本回答被提问者采纳