练站桩是太极拳初学者必练的吗？还是需要练二三年后再练站桩为好？

Question

如题所述

Answer 1

必练与不必练、学拳先站与两三年时再站，都是很辩证的说法。
站桩是为了辅助练习者更好的体会太极拳的要领，但人的天性不同，所以爱动者少站甚至不站，少动者必站或是多站，前辈们这样的体会又影响了今天人的观点，所以有站的，有不站的，有早站的，有晚站的，等等。
其实这些桩，除了无极式其他基本都能在行拳时就能体会到，为了更好的体会，而让人站好静态去体会就形成了桩。
无极式，是让人不思而由身体去静静体会，并不带有拳术上的内容，练习的却是人体的根本（重力与骨肉内脏的关系）。但多数太极拳的起势只是拳术前的预备动作。

3008934讲的鞋子我有不同意见，最好的鞋子还是老千层底，并且在真正的土地上练习才特有感觉。

Answer 2

学习太极拳，应该首先练站桩，这是必须的，等身体各个部位达到达到要求了，再考虑练架子！如果只会走架，没有桩功基础，丧失了内涵，这与体操何异？站桩的好处简单来说有以下几点：

站桩时，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。通过在桩功中的锻炼，才能使体内的真气运动自如，通过心法的应用才能进入静定的状态，才能达到天地人三合一的境界。通过长期站桩，能使两腿落地生根，平衡能力大为提高，技击时不易被对方推动和拉到，同时胸腹部变得殷实，抗击打能力显著加强！

Answer 3

练太极先练桩，这是必练，是浑圆桩和无极桩，因为桩练好了对入静有帮助，对日后太极造化有帮助，桩是功，拳是架子，只有架子没有功力，打在人身上就。。。最重要的，练好了桩功在练拳会事半功倍。这是传统太极拳宗师代代流传下来的，肯定有他一定的道理，这是我练太极的一些体会，也是拳师家必须知道的。 希望对你有用，望采纳追问

谢谢回答。我还问一下，一天之中什么时间练站桩为最好？随时有时间站都好吗？一般一天站多久为好？是否一定要连续站？

追答

清晰的回答，站桩看你自己的耐力承受能力，这个桩看似容易，练起来功力长的快，早上和晚上练习最佳，鞋子最好是回力鞋，双星武术鞋，布鞋，太极专用鞋。。。如果鞋子不舒服，会有影响的，一般站15分钟到1小时，随时有时间可以站，饭前饭后半小时不宜练习，一定要坚持站，停停练练，不如不练。

Answer 4

个人体会，初学太极拳关键是把兴趣提上来，站桩比较枯燥，对成年人来说，不容易入静，杂念从生，无法坚持下去，而从套路入手，思想上要关注动作的运行，容易集中精力，也容易激发学习兴趣，效果也比较好，同样达到锻炼的目的。当然，各有各的炼法，本人也是初学者，未入门之人，提点未入门之建议。

Answer 5

初学没必要练站桩，好像没听说过杨澄浦教大家练站桩，李雅轩、郑曼青都没有叫大家去站桩，只是现在练杨式太极拳的人不出功夫，于是越来越多杂七夹八的东西开始往里装，因为教的老师自己心里没谱。