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练截拳道时如何练习反应能力
如题,有什么方法很有效,并且是一个人练?
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推荐答案 æ¨èäº2016-05-08
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其他回答
第1个回答 2012-08-09
可以练摸肩
你和同伴以格斗姿势站好,一攻一守,攻方以最快速度轻拍守方的肩膀,守方向后躲闪或用手格挡,注意脚下要灵活,保持好节奏。这种训练可以作为热身,既练反应又练速度。
第2个回答 2011-05-01
本人也是非常喜欢截拳道,更加尊敬龙哥。只是自己没有多少资金可以学习截拳道。关于怎么锻炼自己反应能力、我建议你去购买一套木人桩放在自己家里练,因为桩上有调节支架可以变换使用练习从碍可以锻炼你的眼力,一两个月时间你的反应能力自然会提高很多,希望帮到你。
第3个回答 2011-04-23
有很多练法,你可以参考这个教程视频,介绍了几个
http://u.youku.com/user_show/id_UMTAzODM1Mzg4.html
其他的没办法一一介绍,还是要当面说或者到武馆去学和练比较好
第4个回答 2011-04-23
没事的时候把手在你面前多晃晃 眼睛别眨 挑战你的神经反射 等人家出拳时你不会眨眼睛还能看他拳路的时候你反应就练成了,也可以拿网球对墙用力扔,争取不落地时接到球
截拳道不好练 非常需要武术基本功和悟性的 而且没有固定的招式 加油好好练吧!
追问
有其他办法么?我家里有乒乓球但是反弹力不大啊。
追答
拿一片树叶,从左手放开,右手在下落时去接它
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截拳道如何
提高出招速度还有
反应
速度
答:
(1)速度球练习:此项练习与拳法速度训练相差无几
,所不同的是改拳法为腿法。(2)冲刺跑练习:冲刺跑对于练习移步和出脚速度非常重要,因为在跑的过程中,每秒可出腿7-9次。如果将此速度运用到搏击中去,可使你的技艺有一个飞跃。冲刺跑练习对于提高腿击爆发力也 反应训练的手段 (1)利用突发...
如何训练反应
速度?
答:
变换法
。即根据动作的强度和具有时间变化的信号刺激,明显改变练习形式和环境来提高简单动作反应速度。如:采用接近比赛的条件性实战,消除运动员心理障碍等方法来提高简单动作反应速度,使最高反应速度得到进一步稳定。(二)复杂动作反应速度的训练截拳道比赛,攻防激烈,瞬息万变。对于复杂动作反应速度有着更...
截拳道
的力量
训练
要点及其训练项目都有哪些?
答:
脚靶练习
,既简单又方便实用,它还可以提高拳手的反应力、眼力、耐久力、准确的攻击性以及腰、胯、膝、踝等关节的灵活性和柔韧性,也是练习步法和身法的一种较好的辅助训练方法。 四、木人桩练习 利用木人桩练习可使人的肢体受到冲击力和反作用力的锻炼,并着重练习拳脚的硬度,从而在攻击时收到“无坚不摧”的效果,...
截拳道
速度
训练
技巧
答:
截拳道将拳法和腿法,通过千万次的认真训练,转换成自己的本能反应。
当沙子飞到眼睛的时候,眼睛会眨下,沙就被挡住了
。
通过长期的速度训练
,也可以达到这种本能反应的地步,当对手出拳,不用思考,那么截拳道的速度如何训练,训练和注意事项有哪些呢?要想提高速度,就要将注意力集中在速度方面,而不是...
怎么练
好
截拳道
?
答:
仰卧起坐和收腹腿,腹肌是出拳和踢腿的重要力量,也是保持身体心的重要力量。俯撑,有动作之王这称,可以练到臂力、胸肌、背阔肌、斜方肌,是出拳必练的负荷动作之一。击打沙袋,
练习
距离感,沙袋的摆动,练习捕捉时机的
能力
,击打沙袋让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性,击打到目标后,肌肉会...
截拳道
的精髓及练法
答:
分外力
训练
和内力训练。 1、外力训练:可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力,在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力,其它一些练力方法,可参考别的教材或书刊。 (1)扩胸运动:双脚分开同肩宽而立,双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动,扩胸时(...
截拳道
基本功
怎么
训啊?
答:
练习时
,可先放松头部、颈部肌肉,以免“扭筋”。接着,用双手掌托着下巴,同时颈部亦发力下压,使二力互相抗拒,直至感到疲劳为止。还可以将双掌手指互相穿扣,并搭紧后脑,同时双手发力向前下方扣压,而颈部则发力向后倾,使二力抗拒,并直至感到疲劳为止。在
截拳道
或任何功夫流派中,拳手或学员们最容...
“意拳试力”在
截拳道训练
中的应用是什么?
答:
一,意拳试力”在
截拳道训练
中的应用 1、求明劲:呼吸自然,慢慢
练习
JKD的技术动作:直拳、侧蹋,旋蹋等,肢体的转动越慢越好,不用任何意念,保持正确的功架,体会站桩时的沉重感,阻力感一未 经过意拳站桩训练,没有这种体会的也不要紧,可想象自己是在水中做动作,体会水的阻力。虽然效果差点,但有胜于无。...
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