减脂期，在训练后可以吃什么东西？如何计算食物量？

Question

如题所述

Answer 1

现在看很多通过健身锻炼身体的人，他们在健身之后都非常的注意增肌、减脂的问题，那也是方面也会吃很多的增肌、减脂等各方面的一些事物。你看他们的餐食，大致都会发现有鸡胸肉，牛肉，牛奶，等这些食物，同时也会附带有西兰花，藜麦等这些素食类。在我的理解是上，我认为可以吃植物性饮食来补充身体的能量，而且运动之后吃这些素食，比起肉类的话会更容易消化吸收，不会给身体增加负担，从而好提供营养。在训练之后，剪纸器推荐吃的食物可以有：西兰花，燕麦，藜麦，土豆，地瓜，绿叶蔬菜等，会更利于减脂，从而其中的营养成分更利于身体的吸收。因为植物性饮食更适合人们的身体，特别是从人体的特征来看，人类的牙齿更适合吃植物性饮食。对于蛋白质的摄取可以试下豆类也是不错的，另外也可以补充一些含有营养成分的水分，像是枸杞水，绿豆水，蜂蜜都是很好的。上面提到说补充营养的水分也能够给身体提供营养，减轻负担，有助于身体的减脂肪增肌。因为所有的时候到体内之后，都是要经过消化吸收代谢这个过程的，如果是液体，那么它就会很快的被身体吸收，被细胞所运用，发挥作用。如果是固态的食物，那么就需要拒绝吸收消化代谢，它就会增加这些方面的负担，不只是有营养同时还要代谢，比起液体来讲更要承担一些。所以不只是减脂期间，在日常当中也是状态，也应该是以素食为主，其次是少量一点点的荤类。因为现在有很多的医院，医生也都在推荐素食给到患者。其实就是因为人体适合素食，另外有很多的医院给患者提供饮食的时候都会有素食餐厅，素食食堂来给患者提供，这都是素食易于身体，人们更注重的一个方向和变化。

Answer 2

训练后可以榨一杯果蔬汁喝，比如芹菜跟梨，补充一点糖分，可以买一个电子秤称量食物克重。

Answer 3

减脂系列训练后，那么可以吃一些鸡脯肉，吃一些绿色的青菜，搭配一些新鲜的水果，计算食物的量，根据实物本身的热量去计算就可以了。

Answer 4

训练后可以吃鸡胸肉，吃绿色的青菜，吃新鲜的水果，计算食物的热量，首先要根据食物本身的这种热量的公式来进行计算。

Answer 5

减脂期如何备餐？如何计算卡路里？我的饮食健身经验分享