做仰卧起坐和跑200米有什么技巧~~~我快考试了

做仰卧起坐一分钟要28个合格,200m1分钟要37秒才合格....烦死了例如考之前应做什么,吃什么等等..

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推荐答案 2014-08-26

跑200米前喝红牛、吃巧克力。仰卧起坐28个很容易的，这几天多练会！

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升中考体育考200米和仰卧起坐。怎么办?!!!答：2、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。3、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。4、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。5、定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起...

跪求中考200M和仰卧起坐技巧还有考试时要注意什么东西?有什么东西能...答：根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量

跑200米呼吸频率,和技巧,仰卧起坐有什么技巧答：一、跑200米呼吸频率和技巧我的建议：1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。呼吸就是...

如何在短时间内提升仰卧起坐和200米跑答：教你点弯道技术，掌握得好的话，可以提高0.1~0.4秒。200米，内道是相对弯曲的，而外道是相对平直的。其实，弯道是5度角的。人过弯时，受重力、跑道对人的支持力、地面对人的摩擦力、空气对人的阻力（主要是这些），因为弯道是有5度角的，所以，重力与支持力合成向心力，所以，跑弯道时，身体...

我中考要考仰卧起坐~给个详细的练习方案~!答：补充：跑200M和做仰卧起坐之间最重要的是注意自己的体力问题，在自己承受范围内做，千万不要过激而导致受伤。只要自己能承受，随时可以加量，体育运动本身就是挑战自我的一种运动。建议考前不要停，运动在于坚持，可以适当减量，但千万不要停，条件允许的话，应该一直坚持做到考试。这样考试的时候，还是呈...

200米与仰卧起坐如何锻炼提高答：睡觉前做几组仰卧起坐，还有利于瘦腰减小肚子。提高200米成绩：1、提高步伐：在跑道上放置石头来训练，跨越石头。2、提高频率：人站直，双手指碰到脚尖或有一点距离也行，人形似弓型。之后在原地小步跑，一定要这样弯身跑。整个过程只是脚在动，其他的不要动。然后频率加快，当自己的脚感到很没有力气...

200米和仰卧起坐提高技巧、、、答：你可以冲刺跑100米然后慢跑100米来回1000米一组一天三组，这样提高很大。仰卧起坐不能单纯的做大量练习。要提高强度，做的时候手里面拿一个实心球，找人一起做仰卧起坐起来的时候借助惯性将球抛出给站在前面的人，他在传给你。反复做20个一组。加油啊相信你能行---纯自己打的。

中考体育200米和仰卧起坐的训练方案和技巧。答：仰卧起坐嘛...你可以每天晚上睡觉前坚持做上60~100个，让你的父母帮你压着腿，注意...不要枕着枕头，借助弹力来做..那样基本没什么效果。跑斜坡..我没太试过...我建议（只是建议..）不要从上往下跑，要从下往上跑~那样过一段时间，你在跑平地时就会觉得轻松很多~至于跑步的方法，根据你的自...

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