年龄不同，身体各个器官的机能状态也不一样，所以在运动方式的选择上也是不一样。一般来讲，青年人机能状态比较好，适合选择一些能消耗大量能量、强化肌肉、提高耐力、灵敏和协调能力的活动，如篮球、足球、拳击、搏击等。对于中年人，工作和生活压力都比较大，而且体质明显不如年轻时期，会出现肥胖、高血压等一些慢性疾病，选择的运动项目一方面要有利于保持良好的体形，还要注意提高肌肉的弹性、机体的平衡、协调等，可以选择羽毛球、乒乓球等运动。对于老年人，身体各器官机能都在退化，不仅心肺功能下降，肌肉力量减少、骨钙丢失，骨质疏松、心脏病、糖尿病等疾病悄然而至，这个时期最好选用不太激烈的运动，如游泳、门球、太极拳、跳交谊舞等。因为老年人容易患颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出和膝关节炎等疾病，所以还要做适当的力量练习，可以着重考虑肩颈部、腰背部和下肢的肌肉练习。这样一方面可以保持肌肉的弹性和力量，还可以减少骨钙丢失，预防疾病的发生。