但是一定要运动,运动后你会发现你整个状态都会特别有精神,特别的舒服,虽然运动时真的很累,但当你看到你体重秤上数字的变化,你真的会喜出望外的,相信我。
建议去监测一下体脂和内脂看看是什么原因使身体显得肥胖。如果是体内水分淤积,建议运动出汗或吃一些健脾祛湿的中药。会有很好的效果。但不是说少喝水,相反要多喝水,利尿协助体内水分排出。
建议多吃低热量、高饱腹感的水果、蔬菜来替代高脂肪、高热量食物。
同时建议每餐先吃蔬菜或者先喝汤,然后再吃肉类及主食,这样可以很好的控制吃太多高热量食物。
如果是熬夜至半夜未睡,想吃甜点,肯定是饿了,就适当吃点补充能量,有助于睡眠。
如果晚餐吃够量,饭后没有剧烈运动,晚上没有熬夜,形成习惯性地总是半夜控制不住想吃东西,既可能提示焦心太重,也可能提示生理机能不正常,建议先看消化内科医生,如果检查没有问题,再看心理医生。按中医脏腑别通理论通胃,“神全不思欲,气全不思食,精全不思睡”,按以上推,你有食欲,而且甘入脾胃,吃得饱,睡得香,有欲望,无任何病态,只是心里无所寄,无聊表现,多读书,增加心灵的财富,为实现愿望而充实自己,心里就不空虚了。
应对:千万不要节食减肥,多去了解节食减肥的各种危害。要知道,节食在很大程度上会诱发进食障碍,如厌食症,暴食症和神经性贪食症,这些心理疾病会导致严重的生理并发症,是所有心理疾病中致死率最高的。同时也会造成精神压力和情绪负担,影响我们的生活质量。减肥是为了健康,以牺牲健康为代价的瘦身是不可取的。所以提倡健康饮食,科学减肥。