但是一定要运动，运动后你会发现你整个状态都会特别有精神，特别的舒服，虽然运动时真的很累，但当你看到你体重秤上数字的变化，你真的会喜出望外的，相信我。
建议去监测一下体脂和内脂看看是什么原因使身体显得肥胖。如果是体内水分淤积，建议运动出汗或吃一些健脾祛湿的中药。会有很好的效果。但不是说少喝水，相反要多喝水，利尿协助体内水分排出。
建议多吃低热量、高饱腹感的水果、蔬菜来替代高脂肪、高热量食物。
同时建议每餐先吃蔬菜或者先喝汤，然后再吃肉类及主食，这样可以很好的控制吃太多高热量食物。
如果是熬夜至半夜未睡，想吃甜点，肯定是饿了，就适当吃点补充能量，有助于睡眠。
如果晚餐吃够量，饭后没有剧烈运动，晚上没有熬夜，形成习惯性地总是半夜控制不住想吃东西，既可能提示焦心太重，也可能提示生理机能不正常，建议先看消化内科医生，如果检查没有问题，再看心理医生。按中医脏腑别通理论通胃，“神全不思欲，气全不思食，精全不思睡”，按以上推，你有食欲，而且甘入脾胃，吃得饱，睡得香，有欲望，无任何病态，只是心里无所寄，无聊表现，多读书，增加心灵的财富，为实现愿望而充实自己，心里就不空虚了。
应对：千万不要节食减肥，多去了解节食减肥的各种危害。要知道，节食在很大程度上会诱发进食障碍，如厌食症，暴食症和神经性贪食症，这些心理疾病会导致严重的生理并发症，是所有心理疾病中致死率最高的。同时也会造成精神压力和情绪负担，影响我们的生活质量。减肥是为了健康，以牺牲健康为代价的瘦身是不可取的。所以提倡健康饮食，科学减肥。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-02-27
可以试着转移注意力，和朋友一起出门运动，或是聊天。不要看甜品之类的东西，这样自己就不会感觉有吃甜品的欲望了。
第2个回答 2021-02-27
增加蛋白质的摄入量，转移诱惑，分散注意力，用水果代替糖果等甜食，不要食用人工甜味剂，重视质量而非数量，读成分表
第3个回答 2021-02-27
1.慢慢减量。例如，原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到两勺。
2.不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。
3.出去走走。体育活动能抑制人们对甜食的欲望，其原因在于，能生成内啡肽，可以改善情绪、增强体力。
4.请家庭成员帮忙。如果必须在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时，很难控制住吃的愿望。
5.玩个游戏，避免无聊。百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去，让自己忙活起来，能让人忘记甜食。
2.不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。
3.出去走走。体育活动能抑制人们对甜食的欲望，其原因在于，能生成内啡肽，可以改善情绪、增强体力。
4.请家庭成员帮忙。如果必须在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时，很难控制住吃的愿望。
5.玩个游戏，避免无聊。百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去，让自己忙活起来，能让人忘记甜食。
第4个回答 2021-02-27
不要让自己饿着，坚持按时按量吃饭。我也喜欢甜食，我非常喜欢。但是，当我吃饱了，我对他们的感觉就会少一些！吃水果蔬菜很重要，多喝水！美容也是瘦身，至少排毒！
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