节食减肥瘦了60斤，停止后该如何健康饮食？

Question

如题所述

Answer 1

一般胖人吃饭都比较快，那就把速度放慢，多咀嚼。在吃饭前半小时喝杯水，吃些水果，日常食谱当中高热量的食物，现在开始只吃日常的二分之一量，或三分之二量，不要着急慢慢把量减下来。但这种药物本质上解决不了根本问题，因为它只对脂肪有效，但是热量的来源还有蛋白质和碳水化合物，奥利司他之所以能成为减肥药是因为它相对安全，也就是作用一般，但不至于吃死人。

引起免疫力降低，腹泻肠炎等情况的发生。因为减肥的大多数的让你瘦下来的原理都是拉肚子和抑制食欲。无论你吃了多少，都会让你用最快的时间排泄出去，而且还没有想吃东西的欲望。酵素有调理肠胃增强代谢的效果。减肥是很多人想而又的事，瑜伽这项运动很适合喜欢宅在家里的人，练瑜伽不仅可以让人身心放松，还是一种非常好的瘦身减肥方法然后多吃了含有粗纤维的食物，会随着代谢的增加而减轻体重。

要是体型过大，就不要跑步。快慢走，椭圆机，游泳都是很不错的有氧运动，还可以保护膝盖。适当在加一些力量运动，这样可以提高肌肉量，来增加你的基础代谢！也会让你更快地瘦下来。测一下体脂肪率和骨骼肌，你这个平台期必须要增加肌肉提高代谢率、健康减脂，你会有一个体重的升降期，最极端的方法就是加大原来的剂量。

我一直都觉得吃东西带来的幸福感是一时的，瘦了带来的幸福感才长久。可我又管不住嘴，不爱运动也没条件时间去健身，所以我选择糖果。吃减肥药没有效果，只能说你的减肥药有问题。节食减肥也需要长时间坚持才会有减肥效果。不要把减肥当潮流看，不正确减肥有害身体健康，拥有健康才是王道。

Answer 2

健康饮食一定要保证碳水、蛋白质和维生素的摄入，吃饭尽量少量多次，保证饮食清淡。

Answer 3

早上的时候喝一杯牛奶，吃一个全麦面包。中午的话多以蔬菜为主。晚上的话少吃或者是不吃。不要吃那些油腻的食物，不要吃蛋白质含量高的食物。不要吃油炸食品。每天都要进行锻炼。这样才可以保持身材。

Answer 4

一定要注意健康饮食，但是每天吃的量不要太多，一定要选择少食多餐的方式，而且晚上也不要吃太多，平时一定要加强锻炼。

Answer 5

就应该多吃水果和蔬菜，一定要控制自己的食量，这样才能够保持好的身体不会反弹。