为什么游泳时容易在水中抽筋呢？应该怎么预防这种情况？

Question

如题所述

Answer 1

事实上，游泳时抽筋主要由三个方面引起。水温低，下水前热身不够，下水后肌肉受冷水刺激，肌肉紧张，抽筋。游泳时间过长，热量消耗过多，也会引起肌肉紧张或肌肉疲劳和抽筋。游泳时踢腿，打腿很紧张，同时用力过猛，这也是肌肉紧张或肌肉疲劳引起的抽筋。

总之，游泳时抽筋是由肌肉紧张和疲劳引起的。预防抽筋的方法是尽量避免在水温相对较低的情况下游泳。游泳前要充分热身；游泳时间不宜过长，适当出水休息；游泳时尽量放松，不要用太多的力量划水打腿。总之，游泳前要让身体热起来，游泳时要保持适度的紧张，但要放松。在海里游泳时腿部抽筋更危险。虽然有各种各样的抽筋自解方法，但在海里游泳和游泳池游泳是两回事。游泳老手很难毫不慌张地在水中自救。

因此，如果发生抽筋，首先要忍住，迅速起身上岸，在岸上扳手、板脚、按摩抽筋部位以缓解疼痛。如果你在不够的地方抽筋，你应该先忍住，试着在岸边游泳，在别人的帮助下呼救。所以，如果你第一次感到越来越痛，你就不能在海里和游泳池里感到越来越痛，所以不要先感到越来越痛。忍住，赶紧上岸。游泳时腿抽筋，我觉得跟体质没什么关系。

尤其是在上海游泳时，更容易抽筋。夏天最热的时候，海水的温度会很高20℃左右，如果你在水里呆的时间太长，身体太冷，人们会觉得身体的肌肉很硬，此时更容易抽筋。此外，游泳动作太大，游泳时间太长，身体太累，容易抽筋。预防抽筋的方法是在下水前做热身和伸展运动。下水后不要在水里呆太久。如果你感到寒冷，赶快上岸。如果你想远行，尽量结伴，采取安全措施。不要独自游泳，以防发生事故

Answer 2

在游泳的时候浮力是比较大的，游泳的水温度比较低，游泳的时候身体的压力是非常大的，所以容易出现抽筋的情况。在游泳之前一定要做好热身运动，应该拉伸自己的腿部肌肉，游泳的时间不要太长。

Answer 3

因为游泳池里边的水大多温度比较低，而人遇到凉的水就会引起不适，可能造成抽筋的现象；首先在游泳前一定要做好热身运动，等到全体细胞活跃起来再进行游泳，其次进行拉伸运动也能够帮助身体的各个部分舒展开来。

Answer 4

可能是因为准备工作没有做好，没有做前期的运动，水温太低了；可以多吃一些蛋白质鸡蛋甜品，增加体内的热量，然后试验这种冷水的刺激，控制好游泳的时间，最好在一个半到两个小时之内。