半夜总是醒来，临床上叫做早醒，属于睡眠障碍的类型。出现睡眠障碍往往和神经衰弱或者植物神经功能紊乱相关，现在医学上称之为焦虑症或者焦虑状态。引起这种病的原因一个是跟外界环境有很大的关系，比如工作压力大、学习紧张、想的事情太多、要操心的事情太多等等。应该是睡眠浅，一有动静就醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。通常的建议是在睡觉前应减少提神类饮品的摄入，如咖啡等，睡前应避免从事兴奋性活动，如工作，思考等，如果情况没有改善，应到医院就医，听从医生的指导，配合医生的治疗用药，应该会有效果。
有睡眠障碍，最先要寻找造成睡眠障碍的缘故，有一些是环境的要素，要维持环境的黑喑和安安静静。如果是自己的心态要素，可以调节情绪和开展心理状态的医治，改进性情来改进睡眠障碍。与此同时，要调节自身的生活方式、睡眠习惯性，大白天最好不要入睡，可以做恰当的健身运动。睡觉前可喝些牛乳、泡个脚、洗个冲澡来改善睡眠。
维持睡眠环境的黑喑和安安静静，可以增进人脑褪黑色素的代谢而推动睡眠。与此同时，可以给与一些调节睡眠的药品，有安定片、去甲肾上腺素再摄入缓聚剂和5-5羟色胺再摄入缓聚剂等。依据病症采用相对应的药品，来调节睡眠障碍、心态出现异常及其身体的病症这些。
睡眠障碍如今没有避免的方法，由于伴随着年龄提高或是脑壳的构造转变，会发生睡眠知觉障碍。可是，假如留意睡眠环境卫生，平常培养良好的习惯，或是可以改善睡眠，或者是当作一种早期的防止。每晚要按时上床睡觉，有的人今日九点钟上床睡觉，明日一点钟上床睡觉，那样把自己的生理时钟给弄乱了，睡眠毫无疑问不太好，之后渐渐地就变为睡不着觉。
要留意附近的环境，例如不可以老是睡在噪杂的地区，或是是被别人搔扰、影响的地区，环境不太好，睡眠品质也不会好的。由于人接纳外部的事情，假如夜里喧闹声比较多，睡眠品质依然会遭受干扰的。要留意入睡以前不可以喝过多的现磨咖啡，不必饮茶。要尽可能去诱发自身睡眠，例如听听音乐，使自身平静下来；或是根据想像让自已处在一种心情愉悦的情况，那样便会更易于进到睡眠的人生境界，产生良好的习惯。