第1个回答 2021-12-26
我们日常生活中得以正常运转需要蛋白质以及各种维生素微量元素进行支撑，很多朋友在日常由于养成了挑食的坏习惯，导致体内维生素B族摄入不足。维生素B族缺乏也会引起自身出现多种疾病问题的几率，很多朋友在日常服用钙片来补充维生素B族，不知道维生素B族可以长期吃吗?
1.维生素B族可以长期吃
维生素B族是水溶性的，多余的B族维生素在自身体内并不会储存，所以大家在日常补充维生素B族并不会对人体产生任何的毒副作用影响，可以长期食用。b族维生素是人体组织必不可少的一种营养素，维生素B族参与个人体内糖与蛋白质和脂肪的代谢，建议大家在日常也一定要有针对性的来补充维生素B族。
2.维生素B族的功效
大家在日常补充体内所需要的维生素B族可以达到一个很好的延缓衰老的效果，有助于促进体内油脂物质的代谢，可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的功效，也可以大大降低自身出现高血压，高血脂问题的几率。
补充维生素b族也有助于改善自身的精神状态，对于改善自身出现的记忆力衰退问题调理效果都非常不错，也有助于改善自身出现的头发干枯问题，使自身的头发变得更加柔顺黑亮，也有助于促进个人的生长发育，促进体内的血液循环。对于改善自然出现的十二指肠溃疡，胃溃疡问题调理效果也非常不错。
3.补充维生素B族的方法
大家在日常可以采取食疗的方法来补充体内所需要的维生素b族，建议大家在日常可以多吃一些蔬菜和水果。大家在日常蒸米饭的时候需要将米进行浸泡，淘米水浸泡时间不能过长，长时间进行浸泡也可能会使大米中的维生素b族流失，短暂浸泡三五分钟即可。
如果个人体内维生素b族缺乏比较严重的话，也可以服用维生素b族钙片来进行补充，也可以达到一个快速的补充效果，不会对人体产生任何的毒副作用影响。
想必大家现在对于维生素b族可以长期吃吗的问题已经有了更为清晰的认识和了解，长时间补充体内所需要的维生素b并不会对人体产生任何的毒副作用影响，相反可以改善自身出现的多种疾病，但是大家一定要注意中老年朋友或者是肾功能不好的朋友在日常服用维生素b可能会出现中毒的问题，需要引起特别关注。
第2个回答 2021-12-26
维生素B族的好处：
VB充足，则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。
脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。
缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
b族维生素不建议连续长期吃，因为身体对物质的吸收都有一个疲劳期，体内物质含量越高越容易吸收疲劳，补充维生素b时吃一段时间再停一段时间更有利于产生一个良性循环，改善身体对b族维生素的稀缺情况。
维生素b可缓和放射线对人体造成的代谢紊乱问题，但是，这并不表示在吃这种维生素的时候就需要长时间吃，在吃时建议第一个月吃完以后停服一个星期再继续吃，第二个月吃完以后停服两个星期再继续吃，第三个月吃完以后就可以了，也就是说三个月左右进补一次即可。维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧。
第3个回答 2021-12-27
吃维生素b族，睡眠也会变好，但是不能长期吃，如果长期吃的话，可能会身体会产生一种依赖，而且这种维生素一旦多了以后，在身体会积累下去，可能会造成其他的伤害。
第4个回答 2021-12-28
您好。吃维生素b族是可以长期吃的，维生素B族属于水溶性，维生素长期服用是不会对人体造成负担的。而且维生素也是人体不可缺少的营养素！长期服用需要注意服用的量，一定不可以大量服用哦！