13岁的小孩恰好是猛长身体的情况下，缺乏营养身体钙元素摄取量，夜里当然会出现腿抽筋的。大多数的孩子都会出现那么两天的。身体和植物是一个道理的，全是有阳生，阴长的特点。大白天是没有感觉的，而夜里睡觉长身体时，必须钙量必定提升，那腿抽筋便是告戒你身体缺钙了，适度提升牛乳、肉类食品、大骨头汤全是纯天然补钙补锌法。多由着凉、缺钙等造成，缺钙普遍的情况有腰酸背疼、手脚麻木、困乏、腿抽筋、手指甲容易断等。提议张在医师的详尽查询后，再用药治疗。 饮食搭配要标准、营养成分要全方位，避免偏食，喝牛奶补钙功效也不错。
动过量，特别是大白天剧烈运动，如长跑比赛、登山等，运动前热身并没有搞好，腿部肌肉处在绷紧情况，腿部肌肉便会累积许多代谢废物。假如腿部肌肉赶不及调节，会引起深夜腿部抽筋。严寒刺激性，入睡情况下受凉受寒非常容易发生，主要是因为当人在寒冷的天气时，肌肉组织非常容易产生震颠，因此出现大批量的发热量，这样可以维护内脏器官，当震颠水平较为剧烈的情况下，便会发生腿抽筋状况。欠佳的睡眠姿势，在睡觉情况下假如长期挤压脚部，脚部左室受阻，会使脚部一部分肌肉组织紧张焦虑或左室，长期这样会造成腿部抽筋。
缺钙，肌肉组织是通过很多肌束构成的，肌束的持续收拢会致使牵张反射，肌束的收拢健身运动必须钙营养成分，假如欠缺钙元素，往往会危害肌束的收拢，非常容易使腿发生腿抽筋。防寒保暖：外部自然环境的严寒刺激性可能会致使小腿抽筋，例如，冬天晚上室内温度较低，睡眠质量时盖的棉被过薄或手腿露到被外。小腿抽筋可以试试用敷热来医治。如果你发生小腿抽筋的情况下能让亲人或是好朋友拿一条热毛巾让你，然后用热毛巾捂着腿部抽筋的地区2~5min，你就会发现腿抽筋的情况有一定的缓解。补钙补锌：老年女性雌激素下降，骨质疏松症，都是会使血钾水准过低，肌肉组织应急性提升，而常产生筋挛。平常要多吃补钙食物，比如牛乳、豆类食品、海鲜产品等要多吃，由于这种食材能够在无形之中帮助我们防止腿部抽筋。
血液里的钙基本上是维持稳定的，一旦血钾不够骨骼里的钙便会融解出去，血钾浓度值过低会对中枢神经系统产生影响的，例如抽动。发生半夜抽筋这类病症，那表明缺钙早已较为严重了。要减轻非常简单，增加钙摄入量就可以，减轻腿抽筋比治疗骨质疏松简易得多，只需血液里血钾浓度值充足就能够，无须像骨质疏松症一样，还要钙沉积在骨骼上。方式也简便，吃点孕妇钙片，平常饮食搭配多吃些乳制品、豆类食品富含钙高的食物；与此同时能够吃点维他命D、维他命C，这二者会协助钙的吸收。但这一事情还需要幸不辱命得到充足的经验教训，经常抽筋得人骨密度正常值毫无疑问也罢不到哪里去，就算减轻腿抽筋简易，别的骨裂等的健康风险还是很高，因此不能等难题出现了再想方法挽救，平常就需要确保钙的摄取量，年轻的时候就需要累积尽量强的骨密度正常值。
花生酱以及牛奶、虾皮，这些食物都含有很高的钙，或者直接口服钙片，在补充钙片以后患者的症状就会缓解。