初春早起活动是老年人日常，哪个时辰活动最好？你知道吗？

Question

如题所述

Answer 1

老人晨练的时间在太阳出来以后、适当进食至少1小时后开始较好，这样既能呼吸些新鲜空气，还有助于消化，晨间锻炼还需要注意做好热身运动。

早上由于夜间植物的呼吸作用产生大量二氧化碳，因此在未出太阳时环境中二氧化碳浓度高而氧气浓度低，晨练作为有氧运动需要消耗大量氧气，太阳出来后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，合适进行晨练。

初春季节万物开始复苏，大地呈现欣欣向荣的景象，不少参加晨练的人会选择早起床。当然由于这个季节乍暖还寒、气候多变忽冷忽热，温差比较大，有时是阴雨绵绵，有时是云雾缭绕，有时是春光明媚、天空晴朗，如果要进行晨练，在天气状况良好的情况下，早上5:30起床晨练一个小时左右就够了。锻炼一般以半个小时为宜，不宜进行太剧烈的运动，可以进行慢跑，体操，太极拳，跳绳等，锻炼之前需要进行热身运动，衣服需要适宜，不能穿太厚，也不能穿太薄，运动过后不能马上脱衣服和大口喝水。

这个得看天气情况，年龄因素，身体状况，和是否工作等情况的，如若是老年人，则最好是太阳出来后，再进行，当然因人而异吧。晨练一般在餐前，根据自身情况，及习惯，也可适当的吃些东西。在雾天，天气过于寒冷，有霾空气质量不好的情况下，最好就不要户外晨练了，还有就是选择地点，耍选择有绿化的地方，就是说有花有草，空气也好。

老人晨练要小心，毕竟年纪大了，锻炼要循序渐进的才有效果。经常锻炼还可以提高身体素质。让自己的晚年生活过得快乐幸福。

Answer 2

7:30~8:30之间，这个时间段太阳已经升起来了，会比较暖和，空气也更加好一点，这时候活动会更好，也不会特别冷；我知道。

Answer 3

在早上的时候活动就是最好的，一般是在早上8:00~11:00的时候活动就是最好的，可以提高代谢的速度，而且也可以保护肝脏。

Answer 4

知道的。在辰时的时候活动是比较好的，这个时候空气是比较好的，一些雾气都散了。