想要吃东西补脑,让我想到了中华传统饮食文化里面的“以形补形”,要不,吃“猪脑”试试?真正能够补脑的,是健康均衡的营养餐,是良好的作息习惯,是适度的休息跟运动,调整好心态,才是最佳的补脑方式。
1 健康均衡的营养餐,需荤素搭配,脂肪、蛋白质、碳水化合物需合理。
我们在使用大脑的时候,同样也是需要能量,需要有足够的能量供应,如果能量不足的话,大脑的供血、正常反应等都会受到影响。
高三学生虽然在体育锻炼的量少了,但是在脑力活动方面,需要消耗的能量可不少,所以能量供应就必须充足。以国家公布的居民营养平衡膳食宝塔的内容为例,每天需要摄入的能量充足,就可以了。当然,高三学生的摄入量可以适当增加一些。
只要这7类营养素补充完整均衡,我们的大脑所需营养供应就能够供应得上……
至于那种炖猪骨汤、熬鱼头汤之类的行为,除了给孩子提供了嘌呤高可能吃了尿酸过多的风险,实际上,不能“补脑”……
2 劳逸结合,好好学习,也需要好好休息。
我们都知道,高三学生的学习任务比较繁重,很可能,一天学习的时间就超过了十二小时。而在繁重的学业负担之外,还有沉重的心理压力。即将面临的高考是“千军万马过独木桥”,是“决定”了未来一生方向的关键时刻……
实际上,我想说,这些都是想太多,给高三学子徒增烦恼而已。高考很重要,但不是人生唯一的出路。
除了学习,高三学子还需要劳逸结合,适当地放松休息,这样才能保持好的精神状态,才能给大脑适度休息。
就算是机器,在长时间、高强度的运作之下,也会因为过度磨损而发生故障,更不要说我们区区血肉之躯。
做一套试卷,大约用时一个半小时,最好能够休息半个钟。或者在做题的时候,按照不同的部分进行解答,下课铃响了,就让自己出去教室,呼吸一下新鲜空气,上卫生间洗洗脸……
当然,必要的体育锻炼,让身体保持在健康状态,也是必不可少的。
3 调整好心态,用“最强大脑”去面对高考。
如果高三学子的大脑里面充斥着高考的压力,累积了太多的负面情绪,这样的大脑去到考场上,肯定很难发挥出正常的状态,甚至,有可能会导致发挥失利。
这个时候,最好的补脑方式,就是让他们接受相关的心理辅导,排解心理压力跟负面情绪,用最好的状态去面对高考,而不是在考场因为紧张、烦躁、消极等因素,而导致发挥失常。
这样的定心针,就比吃“猪脑”好多了。