怀孕胖多少斤正常,怀孕期间控制体重的方法收好了别错过！
怀孕胖多少斤正常,怀孕期间控制体重？有些胖，是穿衣时的痛；有些胖，却是致命的伤。157厘米、192斤、10厘米厚的脂肪，这种孕妈大有人在，也应该是医生很头疼的孕妈了。正常怀孕胖多斤正常？都知道孕妈摄入的热量首先是提供给宝宝的。为了给宝宝足够的营养，很多孕妈几乎不忌口，就怕吃少了影响宝宝的发育，结果宝宝还没出生，自己却胖得不行。看着“野蛮生长”的肉肉，也不知道营养是给了宝宝，还是留给了自己。孕妈≠胖妈，整个怀孕胖多少斤正常？孕妈妈孕期体重增长过快也是有一定的风险的哦。孕妈妈别不当回事，一定要在孕期控制好自己的体重啊！怀孕期间控制体重的方法一定要收好！
HICIΒI孕产期降脂它的原理很高能，可以将吃下去的高热量糖分和多余的碳水化合物分化，抑制脂肪吸收形成，降低卡路里含量，清油脂，在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过阻断多余的热量堆积成脂肪， 降低孕产激愫水平，提高身体代谢，就能够起到控制体重和降低体重的作用，这样就可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。（怀孕胖多少斤正常,怀孕期间控制体重）
怀孕胖多少斤正常？——孕期体重增加多少才算合理？
1.孕妇标准体重及其构成
孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动百分之10均为正常体重），如果孕妇体重低于标准体重超过百分之10，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重百分之20的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。
2.为什么怀孕各期体重增长不同
从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加速，还有母体血容量增加，孕妇子.宫的增长，还有脂肪的储存，增重加速。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。
3、怀孕各期的标准体重增长
因此理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIΒI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
很多女人估计都希望通过HICIΒI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（怀孕胖多少斤正常,怀孕期间控制体重）
一定要在孕期控制好自己的体重啊！——孕妇体重超标有哪些危害
我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益升高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。
而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，如果怀孕的时候，体重增长过快，也很容易提高肚子里的的孩子巨大儿（巨大胎儿≥4000g，胎宝宝标准体重一般在3000-3500g）的概率。如果宝宝过大的话，在分娩的过程中，很容易出现难产、产后出血的情况，也会导致胎儿窒息或者长时间大脑缺氧，无论是对肚子里的宝宝还是孕妈，风险都很高。根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。
与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。如果怀孕期间超重的话，也会增加剖腹产的概率，有研究指出，当孕期体重增加超过40斤，剖腹产的概率可高达百分之60。
不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。很多人在怀孕前没有糖尿病，但孕期猛吃不动，各种吃吃喝喝导致血糖升高，胰岛素抵抗加重，就会患上妊娠期糖尿病。虽然大部分妊娠期糖尿病在孩子出生后都能够自愈，但一项研究显示，妊娠期糖尿病女性，患糖尿病的风险是正常女性的10.6倍！
除了妊娠期糖尿病，妊娠期高血压也是一个常见病征，所以孕妈妈真的不能毫无节制的吃吃吃了。妊娠高血压病症的发生率增加2～21倍。（怀孕胖多少斤正常,怀孕期间控制体重）
孕妇可以减肥吗？——怀孕期间要控制体重，不能超重
少女感十足的辣妈明星们都严格控制自己的饮食和体重，蚂蚁腰、马甲线是一个都在产后没有超出100斤好身材。咱们不用这么严苛要求自己，咱们又不上镜对不对，但是你也要控制自己标准的体重，有点小肉肉也没关系。为了自己和孩子，应当保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。
孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。
美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。
热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIΒI孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。
同时HICIΒI孕产期平衡营养群组I不像其它肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIΒI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。通俗一点来说，咱们跟平时一样正常吃好吃的，不用忌口，但身体吸收的高热量糖分和脂肪却变少了，肠胃里也不会是油腻腻的恶心，自然也就不会变的肉嘟嘟，所以压在心头的“负罪感”也就消失不见啦~（怀孕胖多少斤正常,怀孕期间控制体重）
怀孕期间控制体重的方法？——适合孕期控制体重的方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要比孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIΒI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激愫的规律
孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIΒI孕产期营养群组，分化高热量糖分和碳水化合物，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，抑制住肥胖肉肉的进军！阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。孕早期是胚胎中.枢神经和心血管系统发育的关键时期，这个阶段孕妇可能会胃口不是很好，吃不下太多东西，但也要注意补充叶酸和维生素，此阶段孕妇的体重变化不会太大，一般增长0.5～1kg左右。
孕中期开始，孕妇的胃口慢慢好了，这个阶段要注意所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但也不能敞开肚皮毫无节制地大补特补，补充HICIΒI孕期降脂以免引起营养过剩。孕中期体重增长一般为每周300～500g为宜。如果孕妇短期内体重增长过快，一周的体重都超过1kg了，那么就该引起重视，需要适当控制体重了。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡，孕妇在保证营养摄入的同时，也要注意适当的锻炼，如饭后散步、骑车等，适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题，而且还有助于日后的自然分娩。所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5.每天量体重
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
6.保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能恢复肌肉，塑造新.生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIΒI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（怀孕胖多少斤正常,怀孕期间控制体重）
CLR WHO明确HICIΒI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（怀孕胖多少斤正常,怀孕期间控制体重）
不是我唠叨，宝妈们别以为冬天到了，衣服能够盖住了肚子上、大腿上的肉肉，怀孕了你就可以无所顾忌，自欺欺人的在这个季节放纵大吃大喝，小心生完宝宝照镜子的时候你你再来哭！衣服全都穿不下了！所以，女为悦己者容，现在说，不为别人容也要为自己容。NANA（怀孕胖多少斤正常,怀孕期间控制体重）