俗话说“十人九痔”，如何减轻痔疮的发病率？

Question

如题所述

Answer 1

“痔疮”是老生常谈的话题，同时也是相对尴尬的问题，很多朋友都不愿提及自身患有痔疮，也很多朋友讳疾忌医，这样是不正确的，痔疮虽小，但不加以克制，也会造成比较痛苦的后果。

首先我们要明白，痔疮是常见的肛肠疾病，“十人九痔”这个说法是很在理的，几乎每个人都患有痔疮，区别只是在于是否有症状或者是症状是否严重，我们要正视它，而不是避讳。那么，有没有办法可以减轻痔疮的发病率呢？我也是个痔疮患者，我有以下几点建议：

一、上厕所不要久蹲。

据我所知，很多朋友，在上厕所时会“充分利用上厕所的空闲时间”来进行一些文化娱乐活动，比如说玩手机、看书等等，虽然时间被利用了起来，殊不知这样可能会增加罹患痔疮的几率。当人们看得入迷时，往往会增加久蹲的时间，造成长时间的静脉压迫，久而久之就演变成了痔疮。

二、注意健康饮食。

想要减轻痔疮的发病率，健康饮食也是关键。除了多喝水之外，也应当多吃富含膳食纤维的食物，蔬菜、水果、粗粮等等。这些食物可以促进肠胃蠕动，预防便秘，从而也可以减少痔疮的发生，毕竟便秘也是引起痔疮发病的元凶之一。

三、保持适当运动。

痔疮往往发生在运动量少的朋友身上，特别是久站或者久坐的人群更是痔疮的高发群体。所以我建议，每坐一段时间就应该站起来活动活动，将饮水机放置在离座位较远的地方我想是个不错的选择哦。其次，饭后散散步，促进消化和肠胃蠕动，也可以减少痔疮的发病率。

以上就是我给大家的建议，希望对大家有帮助，只要保持良好的习惯，就能杜绝痔疮或者减轻痔疮带来的痛苦，希望大家都能有个健康的生活！

Answer 2

加强运动，不要久坐；少吃生硬、辛辣的食物，清淡饮食，多喝水，养成良好的排便习惯。

Answer 3

多运动，多喝水，多吃蔬菜水果粗粮，避免便秘，都是预防痔疮的方法。

Answer 4

排便时间尽量缩短到3到5分钟，尽量不要带手机和报纸，或者书籍之类的东西到厕所，多喝水，最大程度的软化大便。

Answer 5

不要吃油腻辛辣的食物，这些食物不易消化，容易在肠道内造成堆积，时间久了就容易诱发痔疮疾病。其次要多进行一些体育锻炼，如打篮球，跑步等等，不要长久的坐着。