为什么每次立定跳远时身体都会往前倒，落下的时候身子已经倒下去了，我马上就要立定跳远测试了！！

Question

如题所述

Answer 1

首先，你前倾的姿势太大，不标准，原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。

Answer 2

因为你的核心力量很差。多做腰背肌就可以了。如果你核心力量差，初三的跑步可能也是点问题的

Answer 3

起跳前，身子前倾，重心前倾。
起跳瞬间，双手要摆臂，到正前方，摆臂方向与沙坑方向一致
在空中时，摆臂由前向后，身体在空中向一张弓
快落地时，手臂再摆臂到正前方，

落地就不会倒下去了。本回答被提问者采纳

Answer 4

没掌握好平衡，你可以先轻轻的跳，看会不会倒，然后一点一点往远的跳就不会倒了

Answer 5

你是往前到，也不是往后。没关系啊。