第4个回答 推荐于2018-11-07
《中国居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500 ml左右,考虑到食物中的水分,指南建议在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子为例,那么就是6杯水。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水。
另外,指南还指出,喝水要少量多次,把饮水时间分配到一天的任何时刻,每次200 ml左右(1杯)。这样算下来,对于在办公室工作的人或者上课的学生来说,每隔一小时左右喝半杯到一杯水,回家休息时再喝上一两杯也就达到了。
美国医学科学院(IOM)食物与营养委员会在一份报告中给出的水的适宜摄入量为男性3.7升,女性2.7升,除掉食物中的水分,从饮水和饮料中获得水分为男性3升,女性2.2升。但该委员会也表示,即使低于这个量,对于健康也没有额外风险,因为健康人对水的需要量本来就是一个非常宽的范围。本回答被网友采纳