固定瑜伽球，用手臂的力量支撑身体，膝盖不能弯曲，一分钟一组，重复6次，这个动作很考验平衡，对于燃烧腹部脂肪超级有效！可根据自己的情况加强训练，如交替举腿、左右身体转动、倒转腹部翻滚等。可以防止驼背，摆脱背部脂肪，改善疲劳脊柱的不适，但也瘦肚子，每周三次可以变得美丽。
霍索恩在中药中具有“消除食物、去除霍索恩、除油、脱脂”的作用，可促进胆固醇体外快速排泄，有效分解多余脂肪。本品可消除喉部气胀、消化不良、喉部肿胀、平静、减少发热、消除头痛、加强血液循环。甘草具有抗氧化作用，增强皮肤免疫力，唤醒肌肤。并且含有多种黄酮，能轻轻抑制酪胺酶的作用，减少黑色素的形成。
平板支撑起重哑铃，右手握住哑铃，弯肘，将哑铃举到胸口，暂停1次呼吸，然后将手臂伸回地面，然后将肘部弯曲到胸部，回到最初的位置。每只手臂重复10次。在支撑板之前，先拿好哑铃，右手拿一个哑铃，垫子上放一个，扁平的左手手掌，开始一个平直的支撑动作。
坐在床面上，两脚向前笔直伸展，双手贴在体侧的掌心上(杖式)，挺直背脊，将脊骨向上伸展。双膝弯曲，脚后跟向臀部靠近，抬起两小腿离开地面，与地面保持平行，大小的脚呈90度。即使靠着肚子，背脊也是笔直的。
瑜伽是许多女性健身塑形的不二之选，如果小腹上的赘肉很多，可以坚持做下面两个瑜伽动作，也就是猫式伸展和单腿骆驼式。如果能够长时间坚持的话，甚至可以炸裂腹肌。
第一个，猫式伸展。
猫式伸展的这个瑜伽动作，最需要注意的一个地方就是在做这个动作之前一定要让自己的身体极度舒展，最好能够做一些热身运动，这样可以保护自己的脊椎和臀部。因为这个动作在做的时候，主要是锻炼脊椎和臀部之间的这个区域，而脊椎和臀部之间的这个区域就是腹部，在向下沉和向上伸展的这个过程当中，让腹部得到锻炼。
第二个，单腿骆驼式。
单腿骆驼式的这个瑜伽动作特别像舞蹈里面的下腰动作，但是又不是正常状态下的下腰，是让自己的小腿处于瑜伽垫之上，身体向后仰，保持下腰的姿势，这样可以使腹部的肌肉得到锻炼和伸展。在拉伸的过程当中，腹部的肌肉就会慢慢出来，自然就会使过去的赘肉减下去啦。不过在做这个动作的时候不要太用力，以免受伤哦。
其实我自己也是一个瑜伽爱好者，因为刚生完孩子之后，腹部还没有恢复好，总是有许多赘肉，我就一直在坚持做瑜伽。上面提到的这两个动作都是我最近常常在做的两个瑜伽动作，我认为这两个动作对于帮助小腹瘦下来的效果是很好的。当然了，如果你还有其他的瑜伽动作推荐给我，我自然也是十分欢迎的。
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